长期喝苹果汁有什么副作用
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长期喝苹果汁有什么副作用,果汁酸酸甜甜,是很多人都非常喜欢的一种饮品了,而其中苹果是我们生活中非常常见的水果,我们常常会把它榨汁,以下分享长期喝苹果汁有什么副作用
长期喝苹果汁有什么副作用1
1、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。
2、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。
3、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
4、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。
5、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果是最好的食品。
6、预防便秘
苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
长期喝鲜榨果汁危害多
1、引起痛风
鲜榨果汁中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后,可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大,超过人体所需要的,就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中,就会产生尿酸。另外,果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下,会导致人体出现高尿酸血症。
2、发胖
因为我们只取水果的汁液,舍弃水果的渣,又不加水不加冰,所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。
可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。
3、易便秘
水果之所以能缓解便秘,与其中所含的纤维素有密切关系。水果中的纤维素、果胶可增加残渣的量,自然就会有助于排便。
遗憾的是,水果在榨成果汁后丢弃的部分,其主要成分恰恰就是纤维素,那么鲜榨果汁润肠通便、美容养颜的功效自然就大打折扣。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。
4、引发心血管疾病
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。
5、腐蚀牙齿
果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸,软化牙釉质,时间长了这层保护层就会脱落,当口腔里的细菌遇上高糖,也会发酵产酸,加速牙釉质脱矿溶解。果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上,尤以上门牙最为突出,此处的牙釉质最薄。
长期喝苹果汁有什么副作用2
一、苹果汁喝多了会有什么影响
苹果汁是一种很实惠的,对身体健康非常有利的饮品。可以促进肠道消化,对身体健康非常重要。长期饮用可以维持身体的健康,清洁肠道。一些苹果汁是一种热量很低的饮品,对于减肥的功效也很大。
二、苹果汁的作用
1、清理肠胃
适当的喝苹果汁能够帮助肠胃的清理,促进肠胃的蠕动并且还能够一定程度上预防高血压。苹果汁可以比喻成一种非常强大的清洁剂,清理身体里面的污垢,对身体健康有很重要的作用。
2、美容健身
苹果汁是一种热量特别低的饮品,和奶茶以及可乐等高热量饮品相比更加健康,适合想要瘦身的人群。并且苹果中营养成分可溶性非常大大,人的身体能够很容易的吸收它,所以苹果汁也有“活水”的称号。苹果汁还能使皮肤润滑柔嫩,一天一杯苹果汁对人的皮肤是非常有帮助的。
3、宁神安眠
中医书上记载,苹果属于良性水果,能够生津润肺,安眠养神,特别是在夏天还能解暑,开胃消食。对于喝醉了酒的人而言,苹果汁还有醒酒的功效。所以苹果汁对于肠胃和失眠都有特别好的功效。
4、糖尿病患者的零食
苹果汁里面含有苹果胶质可以稳定血糖,所以糖尿病患者可以放心的吃它,不用担心血糖的增高。如果想要控制血糖的水平,那么每天喝一杯喝果汁是一种很不错的选择,健康并且好喝。
长期喝苹果汁有什么副作用3
吃苹果与喝苹果汁营养区别如下:
1、营养吸收程度不同
直接吃水果,是连水果肉也会一起吃掉,这样水果的基本上的营养物质都会被吸收,而且会很均衡的`吸收。直接吃水果可以让人充分的,完全的吸收水果中的营养物质。
苹果榨汁,水分还是有很多的,基本上没丢失,甚至还有增多。但是维生素,主要是维生素C基本上是没有了,其它的维生素类型还好一点。
2、膳食纤维含量不同
直接吃苹果能吸收里面的糖分,水分和一些维生素,矿物质,膳食纤维。而这其中维生素和膳食纤维是比较重要的,因为其它的营养物质在其它的食物中也是有很多的。
苹果榨汁会使膳食纤维丢失殆尽。但是糖分不会丢失,会使糖分高度集中,这会导致糖分摄入过多,导致发胖等现象的出现。
吃苹果注意事项:
1、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
2、苹果最佳的食用时间是在早饭后
这是由于苹果中富含有大量的粗纤维,果胶以及抗氧化成分。拥有大量的抗氧化成分,证明苹果在胃中不容易流失营养;富含的大量粗纤维和果胶会加速肠道蠕动,帮助消化。
3、吃苹果最好细嚼十五分钟
苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
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