七大解暑中药
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七大解暑中药,这种说法是没有科学依据的。临床常见的解暑中药包括藿香、佩兰、薄荷等
1、藿香:
藿香具有祛暑解表,化湿和胃的功效。主治夏令感冒,寒热头痛,胸脘痞闷(前胸和胃脘部位胀满憋闷,感觉不适),呕吐泄泻,妊娠呕吐,鼻渊(鼻窦炎),手、足癣。
2、佩兰:
佩兰功效为解暑化湿,醒脾和中。主治暑湿或湿温初起,发热头重,胸闷腹胀,脘痞不饥(腹部胀满不易饥饿),恶心呕吐,口中甜膩,消渴。
3、薄荷:
薄荷的功效为宣散风热,清利头目,利咽,透疹,疏肝解郁。主治风热表证,头痛目赤,咽喉肿痛,麻疹不透,风疹瘙痒,肝郁胁痛,可以清凉解暑。
暑的药材有很多,常见的有藿香、荷叶、绿豆、菊花等。具体应用何种解暑药材,应由医生明确决定,患者需避免盲目自行用药,否则不利于身体恢复。
1、藿香:
是唇形科植物广藿香或藿香的全草,味辛,性微温,归脾、胃、肺经,具有解暑化湿、理气和中的功效,一般可以用于缓解暑湿、头痛、胸脘痞闷等不适。但是阴虚火旺者通常不可以服用,可能会加重虚火内生的情况,不利于机体解暑;
2、荷叶:
是睡莲科植物莲的叶,味苦、涩,性平,归心、肝、脾经,具有清热解暑、升发清阳的作用,还可以散瘀止血,可用于治疗暑湿泄泻、吐血便血等不适症状。但是如果对荷叶过敏,应避免使用,以免导致机体产生过敏反应,引起皮肤瘙痒、皮疹等不适症状;
3、绿豆:
是豆科植物绿豆的.粽子,可作为中药材,其味甘,凉,性寒,归心、胃经,具有消暑、解毒的功效,可以作为清凉饮料防中暑,也可煎服治疗疮毒痈肿;
4、菊花:
其味甘,微苦,具有散风清热、平肝明目的功效,可用于治疗或预防因暑热引发的头痛、目赤等不适症状。
夏天需注意避免在高温的户外待太久,尤其需要保持良好的通风条件,尽可能避免中暑。外出时可以撑太阳伞,注意及时补充水分、盐分等。
吃什么解暑
多吃粥
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏苡仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的'作用。
比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
但是,对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白萝卜等),应该多吃一些抑制色素沉淀,可让皮肤变白皙的蔬菜水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮,具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。
1、绿豆汤
绿豆汤有独特的解暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效,可预防中暑。相关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血胆固醇、保护肝脏有明显作用。唯一不足的是绿豆太凉,体质弱的人不适合吃。
2、四颗离谱的心
主要成分有薄荷、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服。这种药可以促进肠道蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者宜用。
3、茶
有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体重要的微量元素。钾可以维持神经和肌肉的正常功能,尤其是心肌的正常运动。如果缺钾,人会感到疲倦乏力,抗热能力降低。缺钾严重时会导致心律失常和肌无力。茶叶含钾较多,约占其比重的1、5%。钾容易随汗液排出,温度适宜的茶应该是夏季的首选饮品。
4、苦瓜
有些人视西瓜为解暑之宝。其实理论上苦瓜是最开胃爽口的消暑清心的瓜类食物。我国自古以来就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦性寒,能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌,大大增加食欲,还有清热防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合适的。对于肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,浇新鲜苦瓜汁或煎剂是很好的辅助食补。苦瓜泡的凉茶,喝了会消暑提神。
5、莲子
心脏在炎热的天气里是最脆弱的,容易因为铺天盖地的高温而烦躁难过。莲子的味道虽苦,但能清心降火,降血压。是消暑解暑的最佳食品,适合体质虚弱、心悸、失眠多梦者食用。但大便干燥、腹胀者最好少吃。
6、甜瓜
甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。是夏瓜,营养价值堪比西瓜。据测定,甜瓜除水分和蛋白质含量低于西瓜外,其他营养成分均不低于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。中医证实,冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的显著功效。
7、西瓜
西瓜是消暑解渴的.首选。炎炎夏日,西瓜可以算是最受欢迎的纯天然“饮品”了。中医称为“天然白虎汤”,是清热解暑、利尿的佳品。西瓜的含水量比任何水果都多,约占整个水果的90%。瓜瓤含糖量一般在7%~11%,其中以果糖为主。此外,它还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。营养丰富,香甜可口,是夏季的好水果。
8、豆奶
在夏天,当人们大量出汗,消耗大量能量时,人们一般会有不同程度的体重下降。一方面要消暑,另一方面补充营养也很重要。但夏季营养流失太快,不易吸收;而且进补容易上火,所以夏天进补要以均衡营养、清热去火为主,不宜吃干补。一小杯豆浆不仅能达到进补的目的,还有消暑的作用。
9、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素和营养成分,具有解暑清热的功效。黄瓜可以生吃也可以熟吃,去皮切片,拌上糖、醋、酱油、味精、蒜泥。
10、番茄
西红柿也有一定的解暑作用。如果你把花瓣切开,放些糖在冰箱里,味道会更好。西红柿酸甜,微寒,其功效可以帮助你保持容颜美丽,缓解疲劳,增加食欲,提高对蛋白质的消化,减少腹胀和食物滞留。夏天多喝西红柿煮的汤。既能获取营养,又能补水,一举两得。
总结
夏天可以多喝粥降温。绿豆粥、西瓜粥、莲子粥是夏天常见的粥。喝这些粥可以补充水分,清热解毒,降低体温。
夏天可以喝凉茶降温。绿茶、金银花茶、菊花茶都有清热凉血的功效,喝茶可以降低体温。凉茶性寒,一次不要喝太多,以免胃寒腹泻。
夏天可以吃蔬菜水果降温。苦味蔬菜水果,如苦瓜、苋菜、莲子、青果等,清热效果最好,还能降血脂、血糖,预防动脉硬化。
夏天可以吃冰淇淋、冰镇饮料等冷饮降温。吃冷饮不要吃太多。最好一天吃冷饮不超过两次。
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