学龄前儿童要怎么吃才营养?
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
学龄前这一阶段的儿童,器官迅速发育,腿长得很长,需要足够的蛋白质供给;矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育,钙的供应量每天要在800毫克,高于成人的供应量;铁的供给量每天为10毫克。营养专家都提倡:从儿童阶段开始,节制盐的摄入量,避免吃太咸的食物。
对5岁以上的儿童来说,维生素族,包括维生素A、维生素D、维生素C的需求量相较幼儿也大得多,都接近成人标准。但儿童的胃容量比成年人小,营养要求比成人高,为达到此目的,增加餐饮,并使早餐在整日总量的比例中不少于四分之一,同时注意食物的精度和质量以及有良好的进食环境是大原则。
有的营养专家认为在有条件的情况下,可以给学龄前儿童服用合适的制剂,如矿物盐、维生素A及D等。或由专业营养师为孩子配制营养均衡的午餐,以便这阶段的儿童营养需求能有效保证。主要方法是将一天三顿主食做好而避免零食和偏食,如两顿饭之间的间隔太长时,可以有规律地给予少量小食。糖对儿童的味觉特别有吸引力,尤其是幼儿(幼儿食品)。在进食量或胃口不理想的情况下,特别需要节制,以免影响正常的食欲。甜品宜放在餐后,而不是餐前。
另一种情况是:父母按照过去的印象,特别是孩子3岁前身高体重增长快的概念来对待7岁前后的孩子,总认为孩子吃少了,于是进食有时是强迫的、被动的,有时又是连哄带骗的。有时父母不顾食物的营养价值,只要孩子肯吃,特别是零食,一律尽量满足。这可能造成两种后果:一是孩子挑食和胃肠道消化(消化食品)能力紊乱,主要食物减少,发育不佳;另一种情况是摄入过多营养,甚至有发生儿童肥胖症的危险,而且坏的饮食习惯一旦形成,需要耐心加以纠正。
学龄前儿童 易患弱视
学龄前儿童性格特征
儿童营养的重要性
学龄前儿童性格特点
学龄前儿童体检需要空腹吗
缺营养怎么样才能补营养吃什么好
学龄前儿童心理特征
儿童冬季要怎么吃才好
学龄前儿童学习能力特点是什么
如何培养学龄前儿童阅读的乐趣
怎么吃面条才营养健康
学龄前儿童阅读兴趣培养的重点
什么叫做学龄前儿童 学龄前儿童是什么
学龄前儿童和学前教育的区别
豆腐怎么吃有营养?5款豆腐营养排行
学龄前儿童的智力怎样开发?
儿童吃什么菜最有营养
幼儿园算学龄前儿童吗
茄子怎么吃才健康营养
土豆怎么吃才健康营养
蛇皮果怎么吃才营养
儿童需要哪些营养
儿童早餐吃什么 儿童营养早餐
学龄前儿童兴趣班的培养误区
学龄前儿童的问题
学龄前儿童要经常检查视力
怎样开发学龄前儿童的智力
学龄前儿童教育方法
鱼胶怎么吃才有营养
学龄前儿童培养的五大能力
缺营养吃什么才有营养
学龄前儿童的特点
学龄前儿童近视怎么防治