儿童营养食谱:虾仁鸡蛋豆腐
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原料:
鸡蛋豆腐1块(可以用内酯豆腐或日本豆腐来代替),大红甜椒1根,鲜香菇1朵,蛋清半只,瘦肉适量,青毛豆仁适量,青虾仁适量,生粉适量。
调味料:
姜末、蒜末、花雕酒、高汤、蒸鱼豉油、鸡精、盐各适量。
准备工作:
1、青虾仁挑去虾线后在背部开一刀,加适量的盐抓均后腌10分钟,再加适量的生粉、半个蛋清和适量花雕酒抓均后备用。
2、鸡蛋豆腐切成豆腐块,大红甜椒和鲜香菇切成粒,瘦肉切成肉丁后再稍微剁一下,青毛豆仁洗去浮皮后捞出沥水。
做法步骤:
1、锅烧热,下油,然后倒入肉末翻炒至变色,加蒜末和香菇粒翻炒均匀,再加适量高汤翻炒至香菇粒彻底变软。
2、再倒入1碗高汤,接着倒入鸡蛋豆腐和青毛豆仁,加红椒粒和姜末扒匀后盖上锅盖,大火急攻10分钟左右。
3、大火急攻至鸡蛋豆腐出现明显蜂窝时,表明鸡蛋豆腐已入味,此时可倒入虾仁,盖上锅盖焖1分钟。
4、加适量蒸鱼豉油和鸡精,再淋入适量的生粉水收汁,至浓度合适时即可起锅。
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