可以吃的野菜有哪几种

可以吃的野菜有哪几种，老话说：“春食野菜赛仙丹”，然而许多人不知道，平时不起眼的一些“野草”其实是一道不错的美味。下面来看看可以吃的野菜有哪几种？

可以吃的野菜有哪几种1

法第1步：

马齿苋：

马齿菜，又叫马齿苋﹑长寿菜。一般为360新知红褐色，叶片肥厚，为长倒卵形，因为样子像马齿而得步：名。它含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。

由于其中含酸类物质比步：

较多，所以吃的时候会觉得稍有接波曲通同题步：些酸味。马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰步：岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，架结准核停坐在所以对糖尿病有一定的治疗作用。

此外，它还含有步：一种不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成，步：对心血管有保护作用。它的吃法有很多种，焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋，蒸马齿菜馅包子，或煮点清热止痢的大蒜马齿。

第2步：

苋菜 ：

苋菜的根一般为紫色或淡紫色；茎上很少有分枝，有绿色步：或淡紫色的条纹；叶子为卵形。一般吃的都是比较嫩的苋菜茎叶，它乎酒盾征松级步：们有清热利尿﹑解毒、滋阴润抓须步：燥的作用。除了炒食﹑凉拌﹑做汤外，苋菜也常用来面广步：做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等步：

第3步：

灰菜 ：灰菜富含蛋白质、多种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促某脱皮甾酮、鞣质成份，具有抗癌、话落步：清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病毒等有明显的抑制作用。

　　

第4步：

蒲公英 ：

它的花粉里含有维生素算再早称胶首厚心被﹑亚油酸，枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。主要功能是清热解毒，消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆步：和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以。

第5步：

黄花菜：

新鲜黄花菜中含有家查尔奏销秋水仙碱，可造成胃士断什断远方肠道中毒症状，故不能生食，须加工晒干，吃之前先道根价亲用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热，每次食量不步：宜过多。黄花菜菜适用于凉拌（应先焯熟）、炒、汆汤或做配料。不宜单独炒食，步：应配其他食料。另外应选用冷水发制的'较好。

第6步：

荠菜：

荠菜的花期在4至6月，田边地里，人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越步：冬芽，焯过后凉拌、蘸酱﹑做汤﹑做馅﹑炒食都可以，还套可以熬成鲜美的荠菜粥。

　　

第7步：

车前草：

车前草功能应用 清热利尿，凉血，解毒。主治热结膀胱，小便不利，淋步：浊带下，暑湿泻痢，衄血，尿血，肝热目赤，咽喉肿痛，步：痈肿疮毒。车前草的五断报突督章食用方法：春季或夏季采集眼怀幼苗及嫩株，洗净后用开水烫熟，捞出切碎，加盐、味精、蒜泥步：醋、香油或花椒兵例汽善场带于各滑药步：

油凉拌食。或将车前苗去除次没即杂质，洗净，用开水烫一下，老内味德造化官创免械挤干水分稍晾，用花椒、蒜片、葱花末炝锅后，放入该菜快速煸炒，其味亦很鲜美；或用洗净的车前苗步：用开水烫后，加入到鸡蛋、排骨汤中做汤食用；或者步：将洗净、烫过的车前去除士某业础儿友术诗主水分，晾干，切碎，拌入肉馅及调味品做馅，可蒸包子，煮饺子，烙馅饼等，其馅十分鲜嫩；或者将车前与大米同煮做菜粥食之。

第8步：

蕨菜：

蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜，在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时，说明它比较鲜嫩，老了后叶子就会舒展开来。吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。常见的吃法有滑炒里脊丝蕨菜、蕨菜扣肉、凉拌蕨菜等。

可以吃的野菜有哪几种2

一、芦蒿

芦蒿又名蒌蒿、香艾、水艾，春季生长于长江中下游的湖泽江畔。它虽是野生的植物，但其价值之高却早早就已被古人界定了。早在明朝的时候，南京人爱吃芦蒿已经声名远播，朱元璋还曾将芦蒿列为贡品。

食谱：芦蒿炒北极虾

食材：芦蒿300克，北极虾100克。

调料：盐2克，蒜末8克。

做法：1. 芦蒿洗净，将芦蒿掐头去叶，根部较老部分去除，切成段；北极虾去皮。

2. 锅内热油，下蒜末炒香，放入芦蒿翻炒快速翻炒至色泽

成

翠绿。

3.调入北极虾、盐。

4.炒匀出锅即可。

　　

二、艾叶

端午节到来，民间有端午挂艾”的风俗，将艾草、榕枝、菖蒲挂在家门上用来“辟邪”、“祛毒气”，用艾草泡脚、艾草做成的艾条、用艾草煮水可以沐浴，这个被称为“纯阳之草”“医草”的草可以说是物尽其用。

食谱：艾蒿窝头

用料:嫩艾草50克，面粉200克，玉米面100克，酵母粉3克，盐少许，猪油10克(或植物油）

做法:

1.艾草叶用清水反复冲洗干净，剁碎，放入大碗中

2. 玉米粉、面粉按2：1比例放入干净盆内，加入盐、酵母粉，混合均匀；

3.倒入艾草叶。

4.一边慢慢地加入温水一边搅拌，再加入猪油，混合成不粘手的面团；

5.面团放到温暖的地方，发酵至2倍大

6.将面团平均分成两份，取一份平均分成9小份，分别搓圆，做成窝窝头；

7.全部做好后，二次醒发15分钟

8.将窝窝头放入锅中蒸15分钟，在锅中焖5分钟再出锅。

　　

三、苜蓿

苜蓿，又名草头，金花菜，三叶草，是我国古老的蔬菜之一。苜蓿作为常用蔬菜，清代后期，这种野菜渐渐的成为了“园蔬”。苜蓿煎饺，是上海高桥地区的特色美食，也是当地的名片之一，被许多老上海熟知。

食谱：苜蓿水煎饺

食材：面粉300克，酵母5克，猪肉馅150克，苜蓿200克。

调料：葱姜末各10克，生抽15克，盐4克，蚝油10克，香油适量。

做法：

1.面粉与酵母兑好加入温水和成面团，醒15分钟。

2.肉馅放入姜、葱、生抽、盐、蚝油、香油腌制20分钟。

3.苜蓿洗净，焯水，捞出。

4.切碎，放入肉馅中拌匀。

5.面团下剂，擀皮，用皮包上馅。

6.捏成饺子。

7.平底锅中刷匀油，放入包好的饺子，淋入食油20克。

8.盖上盖煎5分钟。

9.倒入200克白面汤，即清水内兑入少许面粉搅成面汤，再盖住煎焖，使之变成蒸气传热焖熟，再淋入20克食油，再盖住焖煎5分钟。底部呈焦黄色时，离火即成。

厨房小语：

1.做水煎包馅料不能太湿，面皮也不要太软太薄，否则受热后会出汤，滋味也就随着汤汁跑掉了。

2.面汤的比例是：水和面粉10：1。

　　

四、灰灰菜

灰灰菜在农田的讨人嫌的杂草，不过近年来成了畅销的野菜。灰灰菜的嫩茎和幼苗都可以吃，口感柔嫩，灰灰菜含多种的纤维素，尤其是灰灰菜还含钙量很高，

食谱：灰灰菜蛋饼

食材：灰灰菜一把，鸡蛋3个

调料：香油3克、盐2克，蒜3瓣，十三香3克、面粉适量

做法：1、先择下嫩茎叶，用手反复揉搓几次，尽量把上面的绒毛搓掉，然后洗净

2、切碎备用。

3、灰灰菜中打3个鸡蛋、加入蒜末

4、加入面粉和水十三香和盐

5、搅成糊状

6、电饼铛刷油，倒入电饼铛，两面烙熟即可

厨房小语：灰灰菜里含有一种卟啉类的物质，过多食用会出现皮肤红肿的不良反应，因此灰灰菜一次食用不宜过多。

总结一下，烹饪技巧：

1、凡是说灰灰菜有毒的人，一定是把曼陀罗幼苗当做灰灰菜了。曼陀罗，它的幼苗和灰灰菜长得极为相似，而曼陀罗幼苗对人体存在一定的有毒物质，如果误食了曼陀罗幼苗，就可能产生中毒反应。所以采摘灰灰菜的时候一定要注意区别两种植物。

2、灰灰菜是属于光敏感蔬菜，吃了晒太阳，容易引起一种叫做日光性皮炎的.病，凡是晒到的部位发黑，甚至会起水泡。所以对于过敏性体质，还是尽量少吃。常人吃了灰灰菜，也尽量少晒太阳。

　　

五、马齿苋

如今，人们发现马齿苋的营养价值很高，因此很多地方开始流行吃这种野菜，并把它称为长寿菜。马齿苋可凉拌，想吃的时候，就摘回一些嫩茎叶，在沸水中焯透，捞出过水，调入蒜泥，盐，香油拌匀即可。马齿苋也可与肉同炒，加辣椒少许，食之香味浓郁开胃。还可沸水焯后晒成干菜，冬天备用。

食谱：凉拌马齿苋

原料：新鲜马齿菜1000克

调料：蒜1头、生抽10克、糖3克、醋15克、盐3克、白芝麻适量、香油适量、红辣椒油适量。

做法：

1、新鲜马齿菜洗净

2、蒜去皮，大蒜瓣放入捣盅，加一点盐捣成泥，放入盐、生抽、醋、红辣椒油、糖、香油拌匀成调味料。

4、锅里加入适量水烧开，加入一点盐，放入洗净的马齿菜汆烫熟。

5、将过凉的马齿苋，沥干水分，放入容器中，加兑好的调味汁，拌匀即可食用。

厨房小语：

1、 调味料可根据个人口味，适当增减配料。

2、 凉拌菜最好现拌现吃，不宜过夜。

　　

六、荠菜

春三月，小野菜们也带着浑身鲜嫩和扑鼻的野气，荠菜，在初春它才是菜，等到暮春山花烂漫时，它就是野草而不是野菜了。荠菜就像甘草，是菜中的甘草，有调和药性的作用。它平和，不偏寒，也不偏热，能祛火但不伤身，能祛寒但不会上火。

食谱：荠菜包子

食材：面粉500克、酵母5克、白糖10克

馅料：猪肉馅400克、荠菜300克、葱1段，姜1块、味极鲜酱油15克、盐4克、蚝油10克、香油适量

做法：

1、准备一个大碗里面加入温水，向温水当中加入酵母粉和白砂糖，水的温度不要太高，不能超过35度，置静约3分钟左右，然后将面粉倒入盆中。

2、一边倒酵母水一边用筷子搅拌，和成光滑的面团，放在温暖的地方发酵20分钟左右。

3、面团就可以发酵成原来的两倍大，面团里面呈蜂窝状。

4、猪肉馅放入味极鲜酱油、盐、蚝油、香油腌制20分钟

5、荠菜择洗干净，放入锅中焯水，晾凉

6、将焯过的荠菜剁成碎，葱姜切末和荠菜一起放入肉馅中搅拌均匀

7、面团发酵好之后，将面团取出来放到案板上反复地搓揉排气，揉七八分钟，等到面团揉好之后，揉面时间越长，包子会越发的白，将其分割成小面剂子，然后再一一搓圆，揉成包子胚

8、包好的包子，需要二醒发，醒发至原来的两倍左右，这样包子更绵软香甜。

9、包子冷水上锅，这样包子也是会跟水的温度一起上升，上气以后再蒸上大概20分钟左右的时间就可以关火了，在锅上再焖个5分钟左右的时间，再打开锅盖，可以防止因为冷空气的进入，而导致包子表面塌陷。

　　

七、胡萝卜缨

场买胡萝卜的时候，都会发现胡萝卜的根部被商贩剪掉，它们经常当成“垃圾”丢掉，其实，每100克胡萝卜缨中，含350mg的钙，接近牛奶的3倍，是补钙蔬菜中的NO.1。

食谱：粉蒸胡萝卜缨

材：新鲜胡萝卜苗400克，面粉150克。

调料：大蒜4瓣，盐2克，生抽10克，香油适量。

做法：1.胡萝卜苗只要嫩叶子部分，洗净。

2.胡萝卜苗切段。

3.加入面粉拌匀。

4.放入笼屉中。

5.锅里加水，水开后蒸15分钟左右。

6.大蒜加盐捣成蒜泥，加入生抽、香油，出锅后拌入胡萝卜苗，也可以蘸着汁吃。

烹饪tips：蒸的时间按你蒸的量，时间太短会黏牙，时间太长颜色会发黄。

　　

八、香椿芽

香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽，正是春季当令的蔬菜，吃香椿就是吃它的鲜嫩之感，所以吃香椿，一定要趁早， 雨前椿芽嫩如丝，雨后椿芽如木质。

食谱：干炸香椿芽

材料：香椿400克

调料：盐10克，面包糠200克，淀粉10克，食用油适量。

做法：1.将香椿洗净，放入锅中，焯烫30秒，香椿变绿立即捞出沥水。

2.焯烫好的香椿放入盆中，撒上盐腌10分钟。

3.取一大碗，放入面粉、淀粉，倒入适量清水，调成面糊，用筷子捞起面糊，不会立即消失即可。

4. 将腌好的香椿放入面糊中，蘸匀。

6. 坐锅点火放油，油5—6成热时，将香椿放入锅内炸至金黄色捞出装盘。

烹饪tips：香椿焯烫时间不要超过30秒，变绿即可。

　　

九、蒲公英

说到蒲公英大家一定不会陌生，老家有一种草，也是野菜，这种野菜又名黄花地丁，学名蒲公英。蒲公英，是我们常见的一种植物，蒲公英，其实不仅仅是一种野菜，它还是一种很好中药材呢，不仅营养丰富，还有很多功效，

食谱：粉蒸蒲公英

料：蒲公英300克，面粉80克，玉米面50克，五香粉1克

调料：蒜泥适量，醋20克，盐2克，香油10克，辣椒油适量

做法

1.蒲公英摘洗干净

2.滤去多余的水分，让表面不要有太多的水

3.加入面粉、玉米面饿少许的五香粉。加一点玉米面会使蒸好的菜比较散，不至于黏在一起

4.拌均匀，让菜表面沾一层薄薄的面粉即可，面粉不要过多

5.开水上笼盖盖蒸8分钟，蒸好的菜立即出锅晾开，不要焖，否则颜色会变深，就不好看了。

6.蒜加盐捣成泥，加醋、辣椒油和金龙鱼的香芝麻油调成料汁，把蒸好的蒲公英装碗里，浇上料汁拌均匀即可

　　

十、面条菜

面条算是吃过的野菜比较好吃的了。在过去的时候作用可大了，还是那些穷人们的口粮呢，甚至可以说是他们的“救命菜”呢。 所以每当面条菜成熟的时候，就是最开心的日子，那个时候面条菜长得也特别的多，吃起来味道还不错。

食谱：面条菜馄饨

原料：馄饨皮300克、猪肉末200克、面条菜350克

调料：生抽10克、盐4克、葱、姜末各10克、香油8克、胡椒粉、青蒜末少许。

做法：

1、面条菜放入锅中，焯水，捞出，挤干水分

2、肉末加葱、姜末、盐、香油拌匀后，再放入生抽拌匀

3、面条菜切末

4、放入碗中拌匀

5、取馄饨皮放入馅料，包成馄饨

6、锅内加水，下入馄饨煮熟，盛入碗中，撒少许胡椒粉、青蒜末、香油即可