打坐入定是什么感觉
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
打坐入定是什么感觉, 打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,进行调整呼吸让其心平静下来的,是道教中的一种基本修练方式,感兴趣的来看看打坐入定是什么感觉及相关资料。
打坐入定是什么感觉1
打坐入定后,会感觉身心放松,如睡着了一般,但和睡觉不同,打坐入定时内心是清醒的,睡觉则是内心陷入昏沉。
如何打坐入定?
打坐入定对环境以及姿势都是有要求的,杂乱的声音会扰乱心神,无法达到打坐入定的效果,所以要选择比较安静的环境,然后盘腿打坐。
双腿尽量使用双盘的形式,如果做不到也可以用单盘,男性要用左腿压右腿,女性用右腿压左腿,然后双手合十或者将手放到膝盖上,大脑放空,不要想事情,逐渐进入入定状态。
打坐入定的好处:
日常生活中,人们会面临各种各样的压力,打坐入定可以放松身心,缓解紧张情绪,消除生活压力,但打坐时必须做到心无杂念,只要坚持进行打坐入定,便可以看到显著效果。
压力过大会导致情绪变得焦虑,影响日常工作和人际关系,还会引发多种身体疾病,若平时压力过大,便可以用打坐的方式进行调节。
打坐虽然处于静止不动的状态,但也可以疏通经脉,更有利于血液循环,加强大脑的供血能力,打坐时若掌握了调理气息的方法,还有利于保持身心健康。
打坐入定是什么感觉2
介绍打坐的好处
一、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态
二、打坐是一种净化心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除, 每一个人因而能对社会有正面的贡献,打坐是一门生活的艺术。
三、打坐又称静坐,可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。
四、打坐的好处和方法,打坐又叫静坐,是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。常年练静坐功,不但能祛除身体各种疾病,强健体魄,而且能增长人的'智慧,改变人的气质,天资差的人能变为优秀,生理和心理得到高度的净化与均衡的发展,经常感到身心自在,轻松愉快,生气勃勃,好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点:即调身、调息、调心。
五、打坐绝不是仅仅对身体有好处,在生活中在许许多多方面都会给你带来益处,在待人处事方面,有时在危难深刻,人为甚么会急会发怒, 原因就是(心性)定不住。管不住自己,于是发脾气过后又后悔,如果能定的住自己,不发脾气,不急,不燥,在处理事情上就会游刃有余,很圆满的把事情处理好。
六、打坐对健康是非常有好处的,全身的经络通了,就不会有任何疾病。对我们在生活中处理一些事情也有很大帮助,同时对心性的提高也是有许多益处。
七、最后一个打坐的好处是,消除疲劳,增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40 名学生进行静坐生理实验,观察表明:只要静坐5~1 0 分钟,人的大脑耗氧量就会降低1 7%,而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化, 同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度, 也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。
打坐入定是什么感觉3
二十个让你能坚持打坐入定的建议
1、坐两分钟。这看起来非常简单,只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始,坚持一周。如果进展顺利,再增加两分钟,坚持一周。如果一切顺利,每次只增加一点点,你会在第二个月每天打坐10分钟,这是惊人的!但先从小事做起。
2、每天早上第一件事就是做这件事。说“我每天都要打坐”很容易,但是却忘记去做。相反,你应该在每天早上起床的时候设置一个提醒,并在某个你能看到它的地方写下“打坐”。
3、不要纠结于怎么做,只管去做。大多数人都在担心坐哪儿、怎么坐、用什么坐垫……这些都很好,但开始时并不那么重要。从坐在椅子上或沙发上开始。或者在你的床上。如果你觉得躺在地上很舒服,盘腿而坐。刚开始只有两分钟,所以就坐着吧。之后,你可以考虑优化它,这样你就会舒服得更久,但在开始的时候,这并不重要,只要坐在一个安静舒适的地方就可以了。
4、检查一下你的感受。当你第一次开始打坐时,简单地检查一下你的感觉如何。你的身体感觉如何?你的思想品质是什么?忙吗?累了吗?焦虑?把你带到打坐过程中的任何东西都看成是完全可以的。
5、数数你的呼吸。现在你已经习惯了,把注意力转移到呼吸上。只要把注意力放在吸气时的呼吸上,跟着它从鼻子一直到肺部。试着在你第一次吸气时数“1”,然后在你呼气时数“2”。重复这个动作数到10,然后从1开始。
6、漫步归来。你会走神。这几乎是绝对肯定的。这没有问题。当你注意到自己心不在焉时,微笑,然后轻轻地回到呼吸上。再数一遍“一”,然后重新开始。你可能会感到有点沮丧,但不集中注意力是完全可以的,我们都会这样做。这是练习,你暂时还不会熟练。
7、培养爱的态度。当你注意到打坐中产生的想法和感觉时,用友好的态度来看待它们。视他们为朋友,而不是入侵者或敌人。他们是你的一部分,虽然不是你的全部。友好而不苛刻。
8、别太担心你做错了。你会担心你做错了。没关系,我们都有。你没有做错。没有完美的方法可以做到这一点,只要高兴就好。
9、不要担心清理思绪。很多人认为打坐是清理你的大脑,或者停止所有的想法。它不是。这有时会发生,但这不是打坐的“目标”。如果你有想法,那很正常。我们都有。我们的大脑是思想工厂,我们不能直接关闭它们。相反,试着集中你的注意力,当你走神的时候多练习。
10、不管发生什么,都要坚持下去。当想法或感觉出现时,它们会出现,你可以试着和它们呆一会儿。是的,我知道我说过要回归呼吸,但在你练习了一个星期之后,你也可以试着停留在一个产生的想法或感觉上。我们倾向于避免沮丧、愤怒、焦虑等情绪,但一个非常有用的打坐练习是保持这种情绪一段时间。留下来,保持好奇心。
11、了解你自己。这种练习不仅仅是集中你的注意力,而是学习你的大脑是如何工作的。里面发生了什么?它是模糊的,但通过观察你的思想游荡,沮丧,避免困难的感觉…你可以开始了解自己。
12、和自己成为朋友。当你了解自己的时候,用友好的态度而不是批评的态度去做。你会认识一个朋友。微笑,给自己爱。
13、做身体扫描。另一件你可以做的事情是,一旦你变得更擅长于跟随你的呼吸,一次把你的注意力集中在身体的一个部位。从脚底开始——感觉如何?慢慢地移动到脚趾,脚尖,脚踝,一直到头顶。
14、注意光,声音,能量。在你用呼吸练习了至少一个星期之后,另一个需要注意的地方是你周围的光线。眼睛盯着一个地方,注意你所在的房间里的光线。另一天,只需要注意声音。另一天,试着注意你周围房间的能量(包括光和声音)。
15、真正提交自己。不要只是说:“当然,我要试几天。”“一定要全身心投入。在你的脑海中,被锁在里面,至少一个月。
16、你可以在任何地方做。如果你正在旅行或者早上有什么事情,你可以在办公室打坐。在公园里。在你的通勤。当你走路的时候。静坐打坐是最好的开始,但事实上,你在一生中都在练习这种专注力。
17、遵循引导打坐。如果有帮助,你可以试着从指导打坐开始。我妻子正在使用塔拉·布拉克(Tara Brach)的打坐指导,她发现它们非常有用。
18、和朋友联系。虽然我喜欢独自打坐,但你可以和你的配偶、孩子或朋友一起打坐。或者只是和一个朋友承诺每天早上打坐后检查一下。它可能会帮助你坚持更长时间。
19、找一个社区。更好的是,找一个打坐的社区,加入他们。这可能是你附近的一个禅宗或藏族社区(例如),你去那里和他们一起打坐。或者找一个在线小组,和他们联系,问问题,获得支持,鼓励其他人。我的海洋变化项目就有这样一个社区。
20、当你完成的时候微笑。当你的两分钟结束时,微笑。感谢你有时间留给自己,你坚持自己的承诺,你向自己展示了你是值得信赖的,你花时间了解自己,和自己交朋友。这是你生命中不可思议的两分钟。
打坐并不总是容易的,甚至是不平静的。但它确实有惊人的好处,你可以从今天开始,并继续你的余生。
初恋是什么感觉
感觉身体被掏空什么意思 感觉身体被掏空是什么广告
睡觉打鼾磨牙是为什么
打了疫苗感觉身体没劲什么情况
抖音糟糕这是心动的感觉是什么歌 糟糕是心动的感觉歌词
喝酒是什么感觉
辣为什么是痛觉 人为什么喜欢辣的感觉
为什么运动后会感觉很困想睡觉
初吻是什么感觉
坐在上面是什么感觉 为什么在上面女人易来感觉
糟了是心肌梗塞的感觉什么意思 糟了是心肌梗塞的感觉是什么梗表情包
晚上睡觉心慌难以入眠是什么原因导致的
坐车总感觉耳鸣该怎么办
胡一天新戏是什么?爆碰撞花无缺有冷艳的感觉
老感觉浑身无力想睡觉是怎么回事
爱是什么感觉
小孩睡觉打鼾是怎么回事 小孩睡觉打鼾的危害
男女对视感觉都定住了
如何打坐 怎样打坐入定
胎动是什么感觉
打坐怎么打坐
睡觉打鼾是为什么?打鼾是什么原因造成的?
长大是什么感觉
爱情是什么感觉
初入职为何总感觉怀才不遇
糟了是心动的感觉是什么意思 糟了是心动的感觉是什么梗
打坐可以代替睡觉吗 打坐和睡觉的区别
打完新冠疫苗为什么身体感觉累
梦见坐船进入国外的海域是什么意思
宝宝在肚子里打嗝是什么感觉 详解其他奇怪的胎动现象
初学打坐的人一定要看
阵痛是什么感觉
女友问我感觉咋样,我说:感觉就是福如东海寿比南山