七大营养素的作用及功能图片
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
七大营养素的作用及功能图片,营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。人体不能离开这七个营养素,以下分享七大营养素的作用及功能图片
七大营养素的作用及功能图片1
一、蛋白身体的技术工程师、:由22种碳水化合物构成,占身体净重的18%,是生长发育和修补组织的原材料是性命的基本物质根基、好似身体的建筑装饰材料----建筑钢筋、混凝土。规定要充裕、,用于生产制造血液、肌肉、皮肤、秀发、手指甲等内脏器官,控制身体发育阶段,修复和保持身体组织。普遍遍布于身体组织中。
二、人体脂肪身体的然料、:占身体的15%,供求平衡动能、维护 人体器(官)、组成生长激素,是组成身体各种各样体细胞的主要成分之一好似房屋的家装材料,尽可能补充、。1、供求平衡身体需要的动能。2、人体脂肪遍布于身体各种内脏器官中间,骨节和神经组织的隔离层。维护人体组织,防止机械设备磨擦,起着隔热保温、固定不动功效。3、推动脂溶性维他命,如维他命 A、D、E、K的消化。4、维护身体皮肤身心健康。
三、碳水化合物化合物身体的控制器、碳水化合物化合物也称糖:占身体的2%,是人体能量出示的关键物质好似房屋的水电工程系统、。1克碳水化合物化合物可在人体内释放4大卡发热量。供求平衡肌肉和头部活动需要的动能,提高体力和还原工作能力
四、维他命营养成分金属催化剂33种、:占身体的1%,维他命是体细胞的基础代谢、人体生长发育成才、保持身体健康必不可缺少的物质是身体的润滑脂,保持身体各种各样功能的一切正常活动,就象身体电源开关—开始出问题,内分泌就混乱、。它有利于蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物和矿物的消化吸收和运用。协助产生血液、体细胞、生长激素、中枢神经系统的化合物。可分成脂溶性维他命和水溶维他命。推动营养成分的化学变化,以保持身体各系统之一切正常功能。1、脂溶性维他命:有A、D、E、K、等。容于人体脂肪,存储于脂肪组织内,确保内脏器官的作用身心健康,如维生素D:能推动人的眼周组织身心健康,保护眼睛;维他命D:协助身体消化吸收优质蛋白质,维护保养骨骼身心健康;维生素E:是超强力抗氧剂,维护细胞质、原始心管搏动、心脏、皮肤肝脏等组织免遭氧自由基损害,防衰老这些。2、水溶维他命:有维生素b2组和维他命C,溶水而不融脂,身体不可以很多存储,因而每日必不可少摄取充足的水溶维他命以补充身体对它的需要量。3、维生素b2组现有8种:B1、B2、泛酸、维生素b3、B6、B12、叶酸片、生物素。其相互特性是能协助蛋白质分解旧的物质,生成新的物质。其个性化是保持不一样 人体器(官)的身心健康。如VB1保持中枢神经系统需要,能帮助血细胞转化成和参加很多基础代谢,协助生长发育手指甲、秀发这些。泛酸能协助食材释放出来动能。并保持中枢神经系统身心健康。
五、矿物心身管控员、:占身体的5%,矿物包含常量元素和营养元素。1、常量元素:占身体净重的万分之一以上,如:碳、氢、氧、钙、磷、镁、钠、钾、等。2、营养元素:占身体净重的`万分之一下列,如铁、铜、锰、铬、硒等。矿物是组成身体各组织的关键原材料,如钙、磷、镁是骨骼、门牙的关键成份,钠、钾、是体细胞内、外液的关键成份。人体内的基础代谢,每日均有一定量的矿物参加,假如矿物摄取不够将给身体导致许多病症。如骨质疏松、消化不良、贫血、恶变肿瘤等病症。如钙好似身体的砖头、。
六、水身体的运输网、:占身体55-65%,是融解液、润滑液和溫度调节剂、。水有组成血液,运输营养成分,调整人体体温,清除废弃物之作用。人体内60%是水,水可确保身体血液循环系统的量,维持人体内脏一切正常基础代谢。身体水不够会对性命造成不良影响。
七、甲基纤维素身体的清洗剂、:膳食纤维存有于天然植物食材中,如莴笋、苋菜等。能维持人体肠道的清理,推动胃肠功能,代谢内毒素,确保排便的量。在平常的蔬菜水果中较非常容易摄入到。可促进消化,消除身体废弃物,降低胆固醇消化率,造成饱腹体会,有利于控制休重。七大营养素在人体内缺一不可,除开确保性命外,还能决策所有人的别的层面:如人的美丽容颜、言谈举止、情绪、思维逻辑、年青、衰退这些。营养专家说:“吃啥,决策你是什么样的人”讲的便是这一点。
七大营养素的作用及功能图片2
水:生命之源
水是人体不可缺少的营养素,又是各种营养素和代谢废物的溶剂。营养素和代谢废物借助水的流动,被带到目的地。人体内分泌的激素,也是通过这条途径到达全身发挥作用。血液中90%是水分,约占人体体重的60%,是保证人体健康的重要因素;
蛋白质:维持生命
蛋白质是构成人体组织的基本成分,它是机体的重要物质基础,机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与,蛋白质在人体内消化分解成氨基酸。可以说,没有蛋白质就没有生命。
脂肪:不可失衡
脂肪是人体需要量较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。脂肪的重要生理功能包括提供必需脂肪酸、携带脂溶性维生素、提供热能、有饱腹感。
碳水化合物:能量来源
碳水化合物是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。包括食物中的单糖、双糖、多糖和膳食纤维。
矿物质:必不可少
矿物质又叫无机盐。现已发现人体必需20多种无机盐,其中含量较多且相对稳定的称为常量元素,如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫。其余含量少且波动大,称为微量元素,如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。
维生素:维持健康
维生素可分为两类,即脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)和水溶性维生素(如维生素B、C等)。它既不供给热能也不构成体组织,但参与无数的细胞活动,人体对它的需要量虽然很少,但缺乏任何一种维生素时,生理代谢都会受到严重影响,对维持人体健康非常重要。
纤维素:代谢所需
纤维素属碳水化合物类。包括:纤维素、半纤维素、木质素、果胶等,摄入后不被人体消化吸收,形成废渣,随大便排出体外;它可以促进肠道蠕动,同时吸附多余的脂肪、胆固醇等排出体外,有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。
七大营养素的作用及功能图片3
七大营养素包括哪些?
1、七大营养素包括水
水是人类和动物包括所有生物、赖以生存的重要条件。水可以转运生命必需的各种物质及排除体内不需要的代谢产物;促进体内的一切化学反应;通过不知觉的水分蒸发及汗液分泌散发大量的热量来调节体温;关节滑液、呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用,泪液可防止眼睛干燥,唾液有利于咽部湿润及吞咽食物。
2、七大营养素包括蛋白质
如果把人体当作一座建筑物,那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料。人体的重要组成成分:血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的;蛋白质还参与组织的更新和修复;调节人体的生理活动,增强抵抗力;蛋白质还产能,为儿童生长发育提供能源,故又是产能营养素。
3、七大营养素包括脂肪
脂肪是储存和供给能量的主要营养素。每克脂肪所提供的热能为同等重量碳水化合物或蛋白质的2倍。机体细胞膜、神经组织、激素的构成均离不开它。脂肪还起保暖隔热;支持保护内脏、关节、各种组织;促进脂溶性维生素吸收的作用。婴儿每天每公斤体重需要4克脂肪,动物和植物来源的脂肪均为人体之必需,应搭配提供。每日脂肪供热应占总热卡的20%~25%。
4、七大营养素包括碳水化合物
碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素,它广泛存在于米、面、薯类、豆类、各种杂粮中,是人类最重要、最经济的食物。这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%~65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖,因此亦称之为糖类。除供能外,它还促进其他营养素的代谢,与蛋白质、脂肪结合成糖蛋白、糖脂,组成抗体、酶、激素、细胞膜、神经组织、核糖核酸等具有重要功能的物质。
5、七大营养素包括维生素
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类化合物,它们不提供能量,也不是机体的构造成分,但膳食中绝对不可缺少,如某种维生素长期缺乏或不足,即可引起代谢紊乱,以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。
6、七大营养素包括无机盐
无机盐即无机化合物中的盐类,旧称矿物质,在生物细胞内一般只占鲜重的1~1.5%,在人体中已经发现20余种,其中常量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg也称大量元素、,微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低,但是作用非常大,如果注意饮食多样化,少吃动物脂肪,多吃糙米、玉米等粗粮,不要过多食用精制面粉,就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
7、七大营养素包括膳食纤维
膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。前者包括部分半纤维素、果胶和树胶等,后者包括纤维素、木质素等。其中苹果胶原作为一种天然大分子水溶性膳食纤维,具有强力吸附、排除人体“辐射物正电荷物质、”的作用,是人体必需的营养平衡素。它具有独特的分子结构,不能被人体直接消化的生理特性,从而可以自然吸附的“毒素”、“负营养”、“重金属”、“自由基”等人体内难以自我代谢的有害物质排出体外,从而达到营养平衡。
维生素b1的作用与功能及副作用有哪些
维生素b1的作用功能及副作用
香菇的营养价值及功效与作用及禁忌
鱿鱼的功效与作用及营养
大米粥营养价值及功效与作用
维生素d的作用及功能
梨的营养价值及功效作用
人体必须的七大营养素 人体必须的七大营养素 及其作用
银耳的功效与作用及营养
虫草的功效与作用及营养
维生素P的作用及功能
韭菜的功效与作用及营养
鹅掌的功效与作用及营养
维生素e的作用及功能
黑枣对减肥的效果 葡萄干对减肥的作用黑面包的营养烤鱼片的营养米通对减肥的作用酸梅对减肥的作用海苔对减肥的作用
鲍鱼的营养功效与作用及哪些人不能吃
红霉素软膏的作用及功能,红霉素软膏的作用及功能主治
水果的营养成分及其营养价值的图片
维生素a的作用及功能
燕窝的功效与作用及营养
百合的功效与作用及营养
葡萄干的营养及功效作用
鲍鱼的功效与作用及营养
食用蘑菇的营养作用及功效
大白菜的营养价值及功效与作用
维生素c片作用及功效副作用
维生素c片作用及功效
木瓜的功效与作用及营养
水果的营养价值及功效图片
维生素B1片的作用及功效
维生素c的作用及功能:维生素c功能及有哪些副作用
榴梿的功效与作用及营养
奶片的营养价值 奶片的功效与作用及食用方法