上班族消除头晕脑胀的妙招
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上班族消除头晕脑胀的妙招,上班族每天工作都很累所以经常容易出现头昏脑胀、昏昏欲睡的情况,尤其是在下午。要知道精神不振会影响工作效率,现在分享上班族消除头晕脑胀的妙招。
上班族消除头晕脑胀的妙招1
1、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用,所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。
2、高抬贵腿
当有机会时,你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶,这样对你的身体也大有好处.困为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,这样,可使你长时间绷紧了的神经得以放松,使你神清气爽.抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节 血管 肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动.这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压 、颈椎病的预防。
4、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。 同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。
5、伸伸懒腰
上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。
对抗困倦的四大食物
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
草莓
草莓含有丰富的`维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量食品”,含有易被人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,吃几根香蕉可补充钾。
上班族消除头晕脑胀的妙招2
1、揉按风池穴:
大多数人都没有独立的办公室,也就不适合“大动作”。所以,穴位按摩上,可以选择风池穴,既方便定位,更能快速“醒脑”。
它的位置:在脑后两个大筋靠近枕骨的外侧凹陷里,左右各一个。工作之余,可以自己用大拇指按住凤池,其余四个手指抓住整个脑部,拇指中等力度揉按,每次可以坚持2到3分钟,能促进脑部循环,让它更快“清醒”过来。
总的来说,风池穴可以调节心理、神经、内脏,能醒脑明目,镇静安神,延缓衰老。对于办公室一族常见的颈椎问题、睡眠问题、眼睛问题,都有一定的改善之功;
2、掐手指指尖的“井”穴:
我们的每根手指,各对应一条经络,从这里可以连通到头面乃至五脏六腑。经络的“井”穴,都是在指甲根部,大概距离指甲根1毫米左右。简单来说,就是用拇指食指去掐对侧手指的指甲根部,每天掐三五次,以自己有轻微的痛感为度。
从中医的经络理论来看,拇指属太阴肺经,食指属手阳明大肠经,中指属手厥阴心包穴,无名指属手少阳三焦经,小指属手少阴心经和手太阳小肠经。而且,手三阳经还“从头向手”循行,手指的末梢,也就是手三阳经的终点。
掐指甲根的同时,还可以刺激双手指节。方法是双手交叉,翻掌向外伸出,努力反折手背。再搓捏各个指关节更好。俗话说“十指连心”,中医也认为“心主神”,掐井穴能醒心神,也就能“醒脑提神”;
3、踮脚跟:
办公室一族,长时间坐着不动,最缺乏的就是运动。所以,建议工作中尽量把握“走动”的机会,即使同一间办公室,尽量少用“嘴”,多走到面前去交流。每工作一段时间,起身踮一会脚跟,能让全身的筋骨都活动一下,促进全身气血运行。同时,脚底也有大脑的反射区,踮脚跟能有效促进大脑血液供给,有不错的提神醒脑之功;
4、揉耳朵:
耳朵在五官里比较独特的一个,耳廓的外形,就像一个倒立、抱卧的婴儿,对应大脑的就是耳垂。工作间隙期间,可以用拇指食指捏住耳垂揉按,然后用掌心捂住整个耳廓搓动,以自己觉得耳朵发热为度。对促进脑部气血运行,提神醒脑,改善头昏脑胀是很不错的。
5、扭动三个“脖子”:
大家别奇怪,人为什么会有三个脖子呢?除了脖颈之外,我们的手腕,俗话叫做“手脖子”,脚腕叫做“脚脖子”,相对于大脑来说,这三个“脖子”,都是一方气血的“咽喉”所在。无论是“手脖子”还是“脚脖子”,都对促进脑部气血运行很有好处。办公室一族工作之余,可以经常扭动这三个“脖子”,提神醒脑至的同时,对颈椎问题、鼠标手等很有好处。
当然,对于办公室一族来说,上述5个方法,其实就是“动静结合”的完美体现。用这些方法来提神醒脑之前,我们还应该放下手头的工作,让“心”平息下来,多做做深呼吸,或者干脆憋气一段时间,适当走出办公室,呼吸一下新鲜空气,这些,都是提神醒脑,提高工作效率的简易方法。
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