以前能熬夜现在10点就困了
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以前能熬夜现在10点就困了,有的人老是想着睡觉的,而且每天都很困总想睡觉是在我们的生活当中特别常见的一种疾,头晕眩晕想睡觉可以分为两种,下面看看以前能熬夜现在10点就困了及相关资料。
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考虑为神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。
晚上很早就困了是怎么回事
晚上很早就困了可见于生理原因和病理原因。生理原因包括不良的睡眠习惯、劳累过度等。病理原因包括神经功能紊乱、大脑缺氧等。建议及时就医,在医生指导下针对病因,进行相关治疗。
一、生理原因:
1、不良的睡眠习惯:如果经常在晚上熬夜,晚上睡觉前饮用浓茶、咖啡,兴奋神经中枢,导致睡眠质量较差,第二天白天精神欠佳,会出现晚上很早就困的现象;
2、劳累过度:白天学习、工作压力大,或者日间运动量过大等,造成精神和体力消耗过度,会引起精神不振、身体乏力等现象,从而可导致晚上很早就困了。建议患者合理休息,避免熬夜,睡觉前不要使用刺激性食物,适当缓解压力,可以从一定程度上缓解晚上很早就困的现象。
二、病理原因:
1、神经功能紊乱:临床可见于抑郁症、焦虑症等疾病,导致大脑神经功能紊乱,从而出现晚上很早就困了,并伴有情感低落、反应迟钝、记忆力下降、注意力障碍等症状。此时需要通过治疗原发疾病缓解症状,可使用抗抑郁的药物,比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等,并配合心理治疗、物理治疗等;
2、大脑缺氧:如脑缺血、肝性脑病可引起脑供血不足,进而导致大脑缺氧,出现大脑功能障碍,对中枢神经系统造成影响,从而出现晚上很早就困了的现象,并伴有头晕、头痛、乏力等症状,可通过氧疗等缓解症状;
3、药物影响:如果因为疾病影响,比如过敏等而服用一些药物,如马来酸氯苯那敏片、地西-泮片等,也容易引起晚上很早就困了,停药后症状可逐渐消失。
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最近晚上很早就困了
最近晚上很早就困了,可能是白天过度劳累、睡眠质量差、用药反应等因素造成的生理现象,也可能是由于脑供血不足、营养不良、神经功能紊乱等因素导致的病理现象,还可能会伴有记忆力减退等表现,需根据不同原因进行针对性治疗。
一、生理现象:
1、白天过度劳累:如果最近白天长时间从事重体力劳动或频繁的脑力劳动,导致身体和大脑都处于过度疲劳的状态,就可能会出现最近晚上很早就困了,还可伴有浑身酸痛、无力等症状。针对这种情况,应注意劳逸结合、多休息、保证每天睡眠充足;
2、睡眠质量差:如果精神压力大、思想负担过重,最近经常性熬夜,或者喝咖啡等容易兴奋神经的饮品导致睡眠较浅,均可能使睡眠质量变差,就可能会导致最近晚上很早就困了。应注意调整好自己的心态,并着力去解决生活工作当中不顺心的事情,避免经常熬夜,避免睡前摄入对大脑有刺激性的食物,保证每日睡眠充足;
3、用药反应:一些药物的不良反应就是嗜睡,如马来酸氯苯那敏片、氯雷他定片等,用药后在药物发挥作用的同时还会带来嗜睡、口干、乏力等不良反应,这些天都吃过药的话,可能也会造成最近晚上很早就困了的情况,但不是停药指征,遵医嘱在疾病治疗后停药,这些不良反应就可消失。
二、病理现象:
1、脑供血不足:许多疾病可导致脑供血不足,如高脂血症等,因血液过于黏稠,导致血流速度缓慢,诱发脑供血、供氧不足,如果近期内饮食不当,经常大量食用过于油腻的食物,往往会加重脑供血不足,就可能会引起犯困,从而导致最近晚上很早就困了。可遵医嘱使用普伐他汀钠片、阿托伐他汀钙片等药物降血脂,促进血液循环;
2、营养不良:过度的营养不足可导致缺铁性贫血等疾病,由于铁参与红细胞的合成,缺铁后血液当中血红细胞的数目明显减少,血液含氧量降低,造成大脑缺氧,就可能会引起最近晚上很早就困了,还可伴有浑身无力、脸色苍白等症状。可遵医嘱使用右旋糖酐铁片、硫酸亚铁片等铁剂纠正贫血,在饮食方面适当多吃含铁元素丰富的食物;
3、神经功能紊乱:长期过度焦虑等因素可影响植物神经功能,植物神经功能紊乱可影响精神状态,容易诱发失眠,经常性失眠后,患者大脑过度疲乏,也可能出现最近晚上很早就困了的情况,并可伴有乏力、胸闷等症状,建议遵医嘱使用谷维素片、维生素B12片等药物调节神经功能。
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为什么不管多早睡还是觉得很困呢?
1、没有睡眠质量
睡眠其实不仅有睡眠的时间长短,而且还存在着睡眠质量这一说,有时无论睡再长的时间,睡眠质量差也会使人休息不过来,精神依旧非常萎靡,做事效率也依旧很低。所以想要追求良好的睡眠,不应该盲目的追求睡眠时间,而应该注重提升睡眠质量,睡眠质量提高了,仅仅睡6小时到8个小时就能够使人精力充沛,更好地面对接下来的工作和学习。
2、不能适应生物钟
有一些人下定决心要早睡早起,坚持第一天就感觉无法适应,这个过程是会影响到整个人的精神状态的,即使睡的时间再长也会感觉睡不够。生物钟的调整并不是一蹴而就的事,它是需要一点点的改变的,也需要一定的.时间去改变。所以,这也是为什么很多人在刚选择早睡早起的时候会那么的劳累,这都是正常的,调整过来就不会再出现这种情况。
3、营养不良
有时人之所以感觉困,并不是睡眠不足引起的,很有可能是因为体内营养不良导致的。尤其是处在减肥期的女性,她们想要选择节食进行减肥,就造成营养摄入的不足,没有让身体更好的补充能量,精神也会更加的萎靡。所以,日常生活中想要拥有好的精神,不仅需要早睡早起,还需要营养的充足,这样在学习和工作中才能充满干劲。
4、贫血
贫血之人的症状就是一整天无精打采,没有力气,这及时补充再多的睡眠时间,也无法得到根本的缓解。所以,出现这种情况就应该及时的补血,从饮食上加以调理,如果特别严重了,就应该去医院治疗。
5、换季
在季节更换的时候,也会出现睡眠时间特别长,但是精力无法得到补充的情况。这是因为随着季节的变化,人们的生活中也要进行一定的调整,这样才能够适应温度和环境的变化。
以上4种情况便是无论多么早睡第二天依旧很困的原因,这4种原因也是比较容易常见的,所以出现这些情况一定要及时的分析原因是什么,这样才能够缓解虽然睡眠时间长,但精力不足的情况。
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