运动是补气血还是耗气血
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运动是补气血还是耗气血,现代人的亚健康问题主要源于气血不足,气血不足是中医的说法,一般是指气血不足导致的一系列症状,下面就来看看运动是补气血还是耗气血。
因人而异。
气血不足是多锻炼还是多休息是因人而异的,具体要看引起气血不足的原因:
多锻炼的情况
如果是脾胃虚弱、饮食不均等原因导致的气血不足,可以通过多锻炼来改善,因为锻炼能帮助强健脏腑功能,而多休息反而会加重气血不足的症状。
多休息的情况
如果是因为失血较多或者是过于劳累等原因引起气血不足的话,建议还是多休息会比较好,这种情况下多锻炼可能会导致疲劳或者失血等,反而不利于气血的恢复。
气血不足怎么补最快
药物调理
气血不足需要快些滋补的话可以食用一些有补血补气的中药材,比如四物汤、八珍汤、当归、白芍、川芎等药物对气血都要较好的补益作用。
非药物调理
气血不足还可以通过针灸或者艾灸来帮助补气血,因为刺激身体上的穴位和经络,而这些穴位和经络是人体气血流通的重要点,通过针刺和艾灸的方式可以帮助疏通气血。
体育锻炼
适当的运动有助于调养气血,对脾胃的运化也有帮助,并且吃过的食物经过脾胃运化后,能化生为气血,但是气血不足的人刚开始锻炼的时候不能过于剧烈,不然反而会消耗气血,气血不足的人可以选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等运动。
食物
大枣、猪肝、龙眼肉、黑芝麻等食物有较好的补血养血的作用,食用能帮助补血益气、健脾养胃。
补气血的食物有哪些
气血对女性的健康起很大的作用,对于贫血的女性更需要补气血,这样才能让她们身心健康。常见的补气血的食物有:红枣、阿胶、枸杞、猪肝、桂圆、胡萝卜、菠菜、黑木耳等。下面一一为你详解补气血的食物。
1、红枣:红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣,有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣,也可以在熬汤的时候添加几粒红枣,味道甚佳。
2、阿胶:众所周知,阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴、润燥、止血的功能。女性朋友长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材,但是阿胶的服用也是有限制的`,适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人也可以吃,但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。
4、猪肝:猪肝味甘性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。
5、桂圆:桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。
6、胡萝卜:胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
7、菠菜:菠菜味甘性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的营养价值很高,它的营养极为丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各种荤素食品中含铁量最多,具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。因此,具有补气血的功效。
补气血的方法
01脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题。
做法:大枣500g,去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。
02调补气血玉灵膏:取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。每次取1匙,开水化开吃下。每日早晚各1次。调养气血效果甚佳,益心脾,补气血,安神益智。
03气血不足的表现:脸色苍白、皮肤暗淡;头晕眼花、疲惫;皮肤干燥、易脱发、指甲易裂;心悸胸闷;手脚发麻发凉;食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻;女生月经过少。
这样做:大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。
04压力大,脾气大,很容易成黄脸婆,气色差,脸部肌肉僵硬。
很简单的方法是:赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热,可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域,提神醒脑,防衰老。
05每天揉腹一百遍,通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。揉腹,即来回搓擦介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。
06内经说:女子过了35岁,大肠经和胃经的气血就逐渐不足,由于这两条经都上行于头面发际,一旦经气衰退,面色就开始憔悴,头发就开始脱落。所以要想面色红润,头发浓密,胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥,最长肠胃气血;多敲胃经大肠经,养颜防老。
07每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞——很多师兄用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。
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