玩滑板脚裸疼怎么回事
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玩滑板脚裸疼怎么回事?玩滑板脚裸疼怎么办,大家都知道滑板是当下较为流行的极限运动之一,很受年轻朋友的青睐,相信这个问题大家都知道,下面跟着小编一起来看看玩滑板脚裸疼怎么回事,希望对你有用!
玩滑板脚裸疼怎么回事1
动作不规范
在玩滑板的时候如果动作不规范,尤其是一些新手在刚刚学会滑行之后,长时间训练之后会导致脚踝很痛。另外如果滑行的时候只用一只脚直线行驶,不换方向会导致接触地面的那只脚运动过量,导致脚踝疼。
过量运动
滑板滑行需要脚部频繁弯曲伸直推动滑板滑行,对脚踝的伤害比较大,特别是过量运动之后脚踝会很痛。滑板是一项技巧和花样都非常丰富的极限运动,能够激发人们的兴趣和挑战精神,所以一些人在滑行的时候为了兴趣过量运动导致脚踝疼。如果为了追求速度,用力加快速度,导致脚部用力过多造成脚踝疼痛。
劳逸结合
滑板这项运动的强度比较大,所以每天要适量运动。尤其是初学者刚刚接触,脚踝会受不了这种长时间的强度运动。任何运动都需要循序渐进,要适量运动,一口吃不成胖子。在运动过程中如果出现脚踝疼痛的状况要赶紧停下来休息,看是否会缓解,如果痛的比较厉害的话要及时就医。
调整姿势
玩滑板姿势正确很重要,如果在滑行的时候姿势不正确,会导致脚踝和膝盖都会受伤。所以在练滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在运动的适合要注意正反方向行驶,不要只单向滑行,会对触地的那只脚的脚踝伤害比较大。
玩滑板摔倒怎么防止受伤及时反应
在滑行过程中如果感觉到重心不稳而自己又无法控制的时候,要及时反映,尽快从滑板上跳下来,以避免摔跤。滑板是极限运动中危险度数比较高的运动,如果摔跤,整个身子与地面撞击,会给身体带来巨大的伤害,如果在摔跤的时候没有掌握正确的姿势减少冲击力,会对身体带来巨大伤害。
翻滚身体
在摔倒的时候很多人下意识地用手臂撑着身体,这样会对胳膊的冲击力非常大,严重时会导致骨折。在摔跤的时候不要用手臂支撑而是全身摔倒然后要翻滚身体,受力面积变大,缓冲摔跤的力度,冲击力变小,减少地面对身体的伤害。在摔倒的时候要记得保护后脑勺,避免后脑勺与地面接触,冲击力过大的话会导致脑震荡等症状。
配戴护具
滑板被认为是极限运动中危险性比较高的运动,在练习的时候会摔很多跤,在练习的时候一定要带好护具。尤其是人们的手肘和膝盖在摔跤的时候很容易受伤,所以一定要配戴全套的护具。如果摔跤过后皮肤受伤在短时间内就不要玩滑板了,尤其是手肘、膝盖和脚腕出有伤的人不要带伤玩滑板,以免引发其他症状。
玩滑板脚裸疼怎么回事2
滑板的好处
滑板车的设计原理更符合青少年的成长。它以人体运动理论和巧妙的力学原理,主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动来驱动前进。
玩滑板车将会提高孩子的运动技能,身体协调能力,以及全身平衡能力。玩滑板车需要很好的平衡能力,因此4岁以下儿童选择滑板车时,应尽量选择三轮滑板车。普通滑板车对骑行者的平衡能力、全身协调能力要求较高。正因为此项要求,玩滑板车对青少年的整体身体素质进行了锻炼提高,达到运动健身利智的目的。
玩滑板车可以锻炼孩子的意志品质。作为一个初学者,从开始的不断摔倒、失败到最后的成功骑行、熟练掌控,这是一个不断磨练励志的过程,它可以使孩子更加自信,更有胆识,更有毅力,极大地锻炼他们的意志品质。目前市场上的滑板车对安全标准有严格要求。
玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力,更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行,专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段,让孩子爱上运动,给孩子一个健康的身体,同时在玩乐中释放心理压力。家长与孩子一起玩滑板车的过程中,也可以更好的走进孩子的内心世界了解孩子,引导孩子树立正确的价值观。在与其他孩子共同的玩耍中,他们利用滑板车这个媒介可以更好地进行沟通、交流,让孩子懂得好东西要和大家一起分享,懂得自私任性是不可取的。在玩滑板车的过程中,孩子学会了与朋友相处,性格变得大度,在玩耍挑战中,他变得自信坚强。这些都可以使孩子更好地适应社会生活。
滑板技巧
1、上下滑板
站法有两种:一种是左脚在前,脚尖向右,也叫正向站法;另一种是右脚在前,脚尖向左,也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的`。如果你认为这样站不舒服,也可以换个方向,采用第二种站法。
(1)准备:两脚立地,滑板平放于脚前的地上。
上板:先把一只脚放在滑板的前端,另一只脚仍踩在地上。
(2)身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,保持平衡。
(3)踩地脚轻轻蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,这时,整个身体和滑板就开始向前滑动。
下滑板时:
当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。
后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时,你就应该试着让前后脚位置换一下,熟悉反向滑行的姿势。
2、惯性滑行
滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上,重心集中在右脚。用左脚蹬地,使滑板向前滑动,然后把左脚收上来踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左脚蹬地,重复动作。如此反复练习,再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止,要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。
3、障碍滑
障碍滑技巧中,速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时,速度比较快,要学会采用双脚保持在滑板上,转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度:一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面,利用弹性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且脚下灵活,就是掌握好障碍滑的技术了。
向前滑板,使其达到适当速度,将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚,即左脚,使板尾翘起,同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确,完成后滑板倒转过来,右脚成为支撑脚。
4、玩滑板的360度旋转技巧
滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡,可以来回摆动,也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后,逆时针摆动手臂。同时保持平衡,还可向左做最后一次推转。重心落在右脚,向右摆动手臂,并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上,无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾,并加大旋转,前端自然会抬起,并且高度刚好。
5、玩滑板的单轮旋转技巧
滑手驾驶滑行到适当的速度,翘起滑板前端,用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡,尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端,保持住平衡的支点,使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边,用手去抓滑板,使后轮的一个轮子离地,起码要转两圈以上。
6、下坡滑
尽量选一条长一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸较远的缓冲段,这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制,速度是其次的。先要学会稳滑,当在下坡滑中,将双脚放在滑板的两端,遇到转弯或是需要做越岭动作时,要将双脚移至滑板中央,面部和身体应该朝向正前方,身子蹲伏下来,大腿靠近前胸,两手伸出。
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