办公室久坐的危害
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你了解过办公室久坐的危害吗?很多上班族上班8小时就是久坐8小时,长期以往会对我们的身体带来不好的影响,小编已经为大家搜集和整理好了办公室久坐的危害的相关信息,一起来了解一下吧。
办公室久坐的危害1
久坐的伤害
久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。除此以外,久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重,对腹部和下肢血液循环造成影响,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。
久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。如果突然站起,还会头晕眼花等等。久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。
久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。
虽然“久坐是离死亡最近的方式”的说法显得有点夸张,但是久坐对身体的危害的确很大。
那么,我们该如何避免呢?
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,让颈背肌肉拉紧和放松,再缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。接着,将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢一会儿,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。
紧眨双眼数次,再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后,再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助,也有利于活跃眼部的血液循环。
先将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,有助于促进下肢的'血液循环。
每隔1-2个小时可以离开座位,去去洗手间或者到窗边眺望一下,能够避免久坐带来的伤害。
办公室久坐的危害2
女人长期久坐对怀孕有影响吗
女性长期久坐对怀孕是会有一定影响的,因为长期久坐会影响到气血循环,导致经血逆流入输卵管及卵巢,引起下腹痛、腰痛,及严重的经痛,这就是卵巢巧克力囊肿,是不孕的主要原因之一。
那经常久坐的人,到底对身体健康有哪些危害呢?
第一,经常久坐的人,容易让下肢的血液循环变慢。大家都知道,我们全身只要是有血管的地方,都是有血液的,而下肢同样分布着很多的血管。
当我们长期保持一个姿势,或者是下肢没有运动量的话,流到下肢的血液的循环速度便会跟着变慢,在这个时候轻则容易出现腿脚肿起来现象,对于有血管疾病的人群,严重的还容易增加血栓的发生概率。
第二,久坐之后,你还会发现你的腰部容易酸痛,这便是因为长时间的久坐,让身体不自觉的拘谨起来,久而久之,也就成了弯腰驼背的姿势。
看起来工作学习的很认真,其实在这个时候不仅容易让你整体的工作量下降,还容易因为这样的姿势增加颈椎跟腰椎的压力,增加人们罹患颈椎病、腰椎病的概率。
第三,久坐还容易让你变胖。尤其是腹部腰围这个部位,会因为久坐影响到肠胃的蠕动能力,从而增加腹部肥胖的概率。在家里大家还可以测下自己的腰围,对于一名女性而言,如果你的腰围已经超过了85cm,就是一位肥胖的人群了。
对于一名男性而言,如果你的腰围已经超过了90cm,也不能大意,也是肥胖的人群。在这种情况下,就更不要有久坐的习惯了,还很可能不利于你的减肥。
并且,目前也已经有研究发现,肥胖跟久坐有密切的关系。
女人长期久坐的危害
1、久坐使女人衰老
当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。减少久坐时间,可显着改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上。而且每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。
2、久坐小心不孕
长期久坐,气血循环不畅,月经前到经期那几天常伴有腹痛,还会造成卵巢供血不足而缺氧。气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
3、久坐导致诸多肌肤问题
虽说公司白领天天面对的是电脑,不用去室外风吹日晒,但早上来一坐下就是一整天,体内气滞血瘀,肌肤表面就会形成色斑;再者电脑屏幕存在大量静电,吸附了很多灰尘,长期面对,这些灰尘就堵住了毛孔,为了不让肌肤窒息,毛孔只好越长越大。
其实,利用工位那么一点小小的空间,也可以完成放松的运动,长期坚持还能达到减肥的效果:
1、肩胛骨活动法:
2、甩臂操:
双手自然下垂于身体两侧,弯曲手肘,将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置,身体保持不动,此时利用肩胛骨的力量甩动双臂,往前后的方向甩动,注意身体一定不能动,让肩胛骨带动手臂的摆动。
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