做深呼吸的好处有哪些
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做深呼吸的好处有哪些?呼吸是在日常生活中很自然的一件事,但是深呼吸就是一种运动了,很多人都会通过深呼吸来锻炼自己的身体,因为做深呼吸对身体是有很多好处的,下面小编分享做深呼吸的好处有哪些,一起来看下吧。
做深呼吸的好处有哪些1
消除精神紧张
慢慢地深呼吸大概是消除精神紧张最好的办法。深呼吸的时候你可以无限放松身体,让空气最大限度地进入你的身体。深呼吸的过程中你不需要让自己在紧绷中,此时的你心境平和、焦躁消除,身与心都在极度放松中。
预防心血管疾病
做深呼吸是一项有氧运动,能够使氧气最大可能地进入到后身体里面,这样能够明显改善心脏的代谢,动脉血管壁也能保持很好的弹性。这样就能够有效降低心血管疾病的`发病率。
防治高血压
人的血压很脆弱,人在激动、紧张的时候,血压就会升高,相反,心平气和的时候血压就会维持相对平稳的状态。深呼吸对于血压的维持是瞬间就能做到的事情。想要控制高血压,请保持深呼吸,让心情平静。想要预防高血压,也请保持深呼吸,让血压安安稳稳的。特别是去进行血压测量的朋友,一定要进行深呼吸,不要让紧张等情绪影响数据。
治疗不孕不育
深呼吸可以帮助治疗不孕不育症。这是为什么,很多人患有 不孕不育,很大程度上心情的抑郁和紧张会严重加重病情。通过做深呼吸,身心放松松弛下来之后,精神压力得到控制,再加上改变一下生活习惯,成功怀孕不是说说而已。
我们都会呼吸,可还是很少有人会深呼吸。比起一般的呼吸来说,经常做深呼吸可是对身体有很多好处。下面就一起来看看,深呼吸对身体的好处吧。
延年益寿
古语有云:“诸气皆属于肺,肺是气之本源。”也就是说肺气旺不旺,关系到寿命长不长。深呼吸能够有效将气注入肺部,让肺气保持充盈的状态。所以,请保持经常深呼吸。另外一方面,深呼吸使胸部进行大幅度运动对于心脏能够有很好的按摩作用,也能使身体各器官血液循环更畅通。这些事其他大幅度运动所没有的延年益寿效果很好。
做深呼吸的好处有哪些2
做深呼吸有哪些好处
首先,深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺处于无弹性和扩张状态,影响肺活量。而进行深呼吸,能逐步增大肌肉收缩力,有利于胸、肺的有效扩张,增强间肌活力,可以逐步恢复其弹性和肺活量,从而达到治疗和缓解病情的目的。
其次,深呼吸还可防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法,其原理是人的肺部被称为肺泡的小袋状物,大约有3亿个。在一般呼吸的情况下,只有其中的80%—90%能充分地工作,剩下的肺泡处于浪费状态。
如果采用深呼吸,就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候,位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时,肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素,而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样,更多的前列腺素进入血管,从而使血管扩张,血压降低。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。
再次,深呼吸能帮助人们减压,缓解失眠症状。北京体育大学运动医学教授陆一帆表示,当人们主动调节呼吸的深度和频率,就能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛,通过瑜伽时的呼吸练习,疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸,能减轻失眠症状。
最重要的是,深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制地深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统,使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用,在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可达到3500毫升,女性可达到2500毫升,相当于通常吸气的8倍,从而使生命获得大量的能源。”
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