湿热太重怎么快速调理
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湿热太重怎么快速调理,在当今社会,人们的压力越来越大,很多朋友都因为忙于工作而忽略了自身的身体健康,很多朋友都处于一个亚健康的状态。每个人的体质不同,身体的调理方式也不同,下面小编就来分享一下,湿热太重怎么快速调理。
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喝碗红豆薏米粥
红豆和薏米都有很强的祛湿效果,把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物,加一点冰糖,味道是相当不错的,女孩子多喝不仅能够祛除湿气,还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮,不仅能有饱腹感,还不会产生太多热量,因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的.,薏米性寒,所以体质虚的人不能食用过量,轻者拉肚子,重者还会导致脾胃虚弱。
少吃甜食寒食
湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物,但是甜食伤脾,会造成体内湿气滞留,所以日常饮食中要避免吃甜食;而具有寒凉性质的食物更不宜食用,会影响肠胃消化吸收功能,而加重体内湿气。
坚持锻炼多出汗
不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多,运动出汗,能帮助身体快速排出湿气。此外,运动还能促进血液循环,加快身体的新陈代谢,适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢,也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目,也是能促进体内湿气的排出。
常用热水泡脚
晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环,促进人体的新陈代谢,加快湿气的排出;还可以通过刺激足部经络,疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话,可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的,一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上,等到额头开始出汗,这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情,但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡,容易导致头部供血不足,而出现头晕头痛的症状,所以建议一周一次就可以了。
保证睡眠充足
现代人熬夜已经成为家常便饭了,睡得晚,起得也晚,生物钟被打乱,身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松,身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡,可以午睡一小时,以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
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1、经络调理
中医认为,体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理,例如拔罐、刮痧等,这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是,拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作,否则会引起不必要的伤害。
2、药物调理
在中药里,有不少药材都具有祛湿热的作用,当我们感到体内有湿热的时候,就可以通过服用中药来化湿。常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等,另外,清热药材也是我们需要辅助使用的,有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等。
3、运动调理
湿热体质的朋友一般都懒得动,但是专家提醒,体内有湿又有热的时候是需要通过大量运动来排汗祛湿的。建议人们可以多爬山、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。不过运动时要根据自身体力来规划运动量,急于求成可能会引起反作用。
4、精神调理
体内有湿热的人脾气是比较差的,容易暴怒、烦闷,或者说负面情绪会比普通人来得重,此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄,可以听听喜欢的音乐,看一部喜剧电影等,这些都可以让我们转移注意力。
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