最简单的瑜伽动作就能通经络排毒素
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
最简单的瑜伽动作就能通经络排毒素。瑜伽是很多女性喜欢的运动之一,因为瑜伽可以减脂塑形,调养身心,那么有什么瑜伽动作简单又可以帮助我们的身体通经络排毒素呢?我们一起来看看吧。
最简单的瑜伽动作就能通经络排毒素1
风吹树式:
直立时双手合十向上拉伸,身体轻微向右弯曲,面部转向左侧,给肠道一点轻柔的刺激,然后换方向弯曲。
蹲式:
蹲下双手抱着膝盖,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撑物。如果没有问题的,可以加大点难度:双手合十,身体转向左侧,右臂抵住双腿,目光向上看,保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏,促进肠道蠕动。
侧展通肠式:
双腿跪在垫子上,右腿向右打开,与地面平行,右手放在右脚内侧地面,左手叉腰,面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。
椅上瑜伽:
1、坐在椅子上,左腿不动右腿向外侧打开,右手手肘放在右腿膝盖上,手护着肚脐,左手向上伸展,保持半分钟,另一侧同理。
2、双腿打开一个半肩膀的宽度,上身慢慢向下趴,手抓脚腕,保持半分钟。然后双手扶地,左手不动,右上向上举,保持半分钟,另一侧同理。
饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意,一定要量力而行,千万不可急功冒进,以免出现意外。
最简单的瑜伽动作就能通经络排毒素2
STEP1
坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2
先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。
相关:什么样的人需要排毒呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的'姿势。
相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,长久下来,体内免不了积累过多的毒素。
STEP4
接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
相关:最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!
STEP5
最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
古老瑜伽两个简单动作 快速减肚子
简单十分钟瑜伽动作
床上瑜伽瘦肚子简单动作
超简单的瑜伽动作 让屁股轻松变翘
练瑜伽最简单的动作有哪些
简单易学的瑜伽动作 排毒养颜还瘦身
简单的瑜伽动作有哪些
四个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿
练瑜伽能去湿气吗 6式瑜伽祛湿排毒让你更美丽
五式简单易学的瑜伽动作让你轻松瘦身
7个简单又有效的瘦腿瑜伽动作
简单瑜伽动作让你躺着也变瘦
简单三式减肥瑜伽动作 狂瘦上半身
冠军瑜伽大师亲授简单三动作
简单的瑜伽减肥的动作
简单瑜伽减肥动作
瑜伽有助于怀孕吗 4个瑜伽动作坚持练就能怀孕
如何在睡前做简单瑜伽动作
简单实用的瑜伽动作让你轻松瘦身
睡前练习9个瑜伽动作 排毒助睡眠
6招简单户外瑜伽动作
孕妇瑜伽简单的动作和注意事项
四个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿
床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练习方法
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
简单减肥瑜伽动作
九个春季瑜伽瘦身动作 甩肉又排毒
简单塑形瑜伽动作
瑜伽减肥简单动作
简单的瑜伽动作 在家也能轻松练
5个简单减肚子瑜伽动作
教你瑜伽入门的一些简单动作
4个超简单的瑜伽动作 快速瘦大腿