夏季健身切莫贪恋室内跑步机
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夏季健身切莫贪恋室内跑步机,人们在运动健身的时候,要注意场合的选择,不能只贪恋室内,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,下面是夏季健身切莫贪恋室内跑步机内容!
夏季健身切莫贪恋室内跑步机1
随着夏天的到来,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是,不少人将运动场所转移到室内。
室内氧气不足容易头晕脑胀
在室内运动中,很多人都愿意选择跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。中国青年政治学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王保勇告诉《生命时报》记者,跑步机可以控制速度和方式,如选择爬坡式或变速等,让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置,相较于在自然环境下跑步,对膝关节的损伤要小。
但需要注意的是,室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。记者了解到,如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。”王保勇说。
“夏天炎热,但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化,一样可以在户外锻炼。”王保勇说。
比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。再次,应穿吸汗、透气的运动服。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。
夏季健身切莫贪恋室内跑步机2
一、损伤膝盖
我们众所周知,跑步机的跑步带是不稳定的,是会移动的,所以我们的脚在落地的时候受到的压力更大。因此受到的冲击力也更大。跑步本身对膝关节就不好,我们的膝关节会因为跑步而受到一些冲击的。所以跑步机会影响到我们的膝盖,会受到更多的损伤。相信大家都知道膝盖是有骨龄的,如果平时常常感到膝盖酸痛的话,小伙伴们可以选择去正规的医院去进行有效的检查,看一下是否膝盖有所损伤。
二、引发头晕
跑步机还可能会引发我们跑步的时候发生头晕的症状的。我们在使用跑步机跑步的时候,我们会在跑步机上移动,而周围的景物可是不会移动的,依旧是静止的。这个时候,我们就会感受到一些不适应,或许会引发头晕的症状。所以大家在跑步机进行运动的.时候,一定要当心这一点,如果本来打算锻炼身体,最后头晕的话,就得不偿失了。
三、噪音大
跑步机的噪音很大,就算是静音的跑步机,也是会造成一些噪音的。如果我们是在家里进行跑步运动的话,是会给邻里邻居造成一些困扰的。所以,跑步机的另外一个缺点和坏处,就是声音太大了,可能会给我们造成一些不方便。至少你不可以随时随地跑起来,太早了不可以,太晚了同样不行。这也是限制跑步机进行有效工作的一个非常重要的理由。
相信有些小伙伴们就会问了,那么什么样的方式才能进行有效且健康的运动呢?小编建议各位小伙伴直接在室外运动,呼吸新鲜空气就是非常有效的方式方法。我们都知道,外面的道路凹凸不平,这样的运动方式是可以避免大家膝盖受伤的,新鲜的空气也可以唤醒大家一天的好心情和充足的精力。不管哪一种方式,只要对大家身体有健康的,小伙们就一定要坚持下来哦。只有日积月累的坚持每天训练,才能使得身体素质越来越好。同时,进行有效的体育锻炼也可以让我们的身心更加愉悦,再重新投入到学习或者工作的时候,也会让我们的精力更加充沛,工作效率更加快速。
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