夏日游泳要注意什么
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夏日游泳要注意什么,夏天到了,要知道很多人都喜欢游泳,因为可以减脂减肥。游泳是一种高效能的减脂方法,对人体的身体健康有很大的好处。下面带你了解夏日游泳要注意什么!
夏日游泳要注意什么1
一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
五、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
六、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
七、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
八、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
九、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
十、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
十一、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
夏日游泳要注意什么2
夏天游泳要注意避开这5个禁忌
1、月经期间游泳
不少的女孩子仗着自己年轻,就不注意月经期间的护理,在月经期间还要游泳,这其实是不对的行为。月经期间游泳会让一些病菌进入子宫和输卵管处,引起一些感染病症,导致月经不正常,更严重的还会影响经期。所以我们在月经时一定要调理好自己的身体,尽量多休息,不要去游泳。
2、饭前游泳
饭前游泳会导致我们的腹部引起不适,还会让消化功能下降,引起食欲不振的症状。空腹游泳还会让人在游泳中发生头昏乏力的意外情况,不少的人空腹游泳还会抽筋。在我们游泳之前,最好适当的'吃一些东西,但不要吃太多,如果吃太饱游泳也会影响消化功能。
3、游泳时暴晒
在紫外线强烈的天气下,我们尽量不要游泳。长时间的暴晒会对我们皮肤产生一些斑点,甚至引起皮肤疾病,让我们的皮肤晒伤。如果一定要在太阳下游泳,首先要做好防晒工作。不仅要涂防晒霜,还可以用浴巾在身上保护皮肤,上岸之后一定要在阴阳处休息,这样才能让我们的皮肤保持健康肤色。
4、不做准备工作
水温和体温是不同的,一般来说,水的温度比体温都要低。所以这时候我们一定要给身体一个自我适应的环节,让自己的身体得到适应在下水。在游泳之前可以做一些准备活动,可以先用水把自己的身体排湿,让自己的身体得到适应再下水,这样也能避免身体感到不适,以免发生意外。
5、剧烈运动后下水
有一些人没有掌握好运动的方式,去练运动完就立马去游泳,这其实是非常危险的。我们剧烈运动时的心脏本来就跳得很快,如果立马去游泳,会让心脏的负担更加重,也会让抵抗力减弱,在游完泳后会引起感冒等症状。
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