孕妇游泳可以游到几个月
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孕妇游泳可游到孕7月。
专家告知,准妈妈可在孕中期时游泳,即怀孕五个月到七个月之间。因为这段时间胎儿发育基本稳定,此时准妈妈做一些有氧运动,比如游泳,对自身和胎儿都是有好处的。而到了孕晚期,准妈妈游泳可能会导致羊水早破等问题出现,因此不宜再游。
提醒:实际上,孕妇游泳时间应根据自身状况而定,部分身体较好的孕妇可一直游泳到胎儿足月,即孕36周。不过这期间游泳一定要有人陪护,以免出现意外。
孕妇游泳的好处
1、缓解腰痛
女性怀孕后,随着腹中胎儿一天天长大,腰肌和背肌支撑子宫的压力越大,这就容易产生腰疼症状,而孕妇游泳的时候,在水的浮力的作用下,子宫的负担会降低,可很好的缓解孕期腰疼症状。
2、防止孕期浮肿
随着胎儿的长大,部分孕妇的前骨盆内的血流会受阻而造成淤血,通过游泳,可以回流骨盆内的血液消除淤血,从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
3、帮助分娩
孕妇在分娩的时候,如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间,减轻痛苦,通过孕妇游泳,可以提高女性的肺活量,从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。
4、增强孕妇体质
孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目,在水中,流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤,从而旺盛孕妇的血液循环,并增强孕妇的体质,这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
5、产后身材恢复更快
游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群,保持同调。因此,怀孕期间经常游泳的的孕妇肌肉会比较强壮和结实,这样在产后身材会恢复的更快。
孕妇游泳注意事项
1、孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、轻轻打水的姿势,这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状。
2、游泳是一项有氧运动,活动过程中会有出现脱水的可能,因此,孕妇游泳的时候一定要准备充足的饮用水。
3、孕妇应该在三十摄氏度左右的水温中游泳,因为这个水温下,游泳发生抽筋的机会比较小,而且也不容易疲劳。
4、孕妇游泳前一定要做好热身运动,这样可防止在水中腿抽筋。
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