肚不平何以平天下!动一动“便秘”就会不带走云彩的离开
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【导读】:想要轻松驾驭贴身还是宽松衣服,“便秘小腹”绝对是第一个需要被解决掉的敌人,每天五分钟,便秘就会不带走任一片云彩的离开你!
【运动一:刺激肠道蠕动】
STEP1>>把自己当作大树
双脚打开与肩同宽后,手臂向上伸直,两个手腕互扣后手心对手心。
STEP2>>变成不倒翁
延续上个姿势,先慢慢地往右倾,直到你感觉右半边完全被伸展开,停留10秒后,再慢慢倒向左边,一样要停留10秒喔!记得,倒的过程中,是鼻子吸气、嘴巴吐气喔!
STEP3>>往前倾
接着,慢慢地往前倒,直到感觉到大腿后侧已经被完全拉开,一样停留10秒,记得全程手都是保持第一个姿势,腰挺直,并保持鼻子吸气、嘴巴吐气的呼吸法喔!
以上三个动作为一组,一天至少做五组,可视个人体力状况往上追加次数喔!
【运动:刺激肠道死角】
有时候明明就已经天天代谢,为什么还是觉得有大不干净的感觉?那是因为我们肠道也有死角,就是这四个角在作怪!
STEP1>>双手轻轻掐住肠道对角
双脚一样与肩同宽,双手以左上右下的方式,轻轻掐住肠道的对角,屁股也要夹紧喔!
STEP2>>腰部绕圈
腰部绕圈必须是慢慢地绕,动作越慢,效果越好,左右各绕五圈即可,绕完后,手变成右上左下,再次重复以上两个动作,共做3组就好罗!
便秘真的是很可怕的事情,不仅身材可能变形走样,肌肤也连带变得粗糙暗沉,重点是顶着那颗小腹,穿衣服怎么看怎么怪!
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