如何在职场上管理好自己的情绪
本文已影响2.69W人
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如何在职场上管理好自己的情绪,在我们的日常生活中,步入职场的我们都是需要做好自己的每一份工作,有的时候我们也是需要管理好自己的情绪,不能把负面情绪带到工作上,一起来看看如何在职场上管理好自己的情绪。
一、给自己冷静的时间
人在发怒的那一刻,智商为零,所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语,造成恶劣的影响,所以在生气的时候,不妨冷静十秒,等怒气散了,在想好对策。
二、一定要注意场合
场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题,所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒,否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通,让自己的形象不受损,还能维护上司的尊严。
三、学会将心比心
通过心理换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的`不良情绪。当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。
四、学会释放不良情绪
纾解情绪的'方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,
比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。
五、修炼自己的心态
了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪,保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。
谭建议员工对工作要有强烈的自信心,相信自己的能力和价值,肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人,才会充分挖掘自己的潜能,为自己赢得更多的发展机遇。
职场人有哪些常见情绪
1、愤怒
当你努力想要得到肯定的时候,天天加班,天天无休止的工作,想要晋升,结果被别人在后面阴了你一把,你肯定会愤 怒,会生气。
2、冲动
在职场上冲动是避免不了的,每个人每个岗位都有自己的职责,如果别人触犯了你的规则,或者你们在会议上争论一个会 议主题,
互不相让的时候,肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情,这个不建议,职场上最忌讳的就是冲动,这也是职场上 常见的情绪问题。
3、厌烦
有的时候,每天重复着一份相同的工作,天天对着一堆数据,看到就很厌烦,这个时候要记得调节好自己的心态,为了生 活,这些情绪要及时作出调整,不能成为自己工作晋升的绊脚石。
4、激动
当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候,你的心情肯定会很激动,并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作能力。
5、不满
当下属或者你的同事做出你不喜的事情的时候,或者工作方面能力很差,老是出错,长期下去,肯定会产生不满的情绪。
第一:冷静。
遇事别急,有问题先解决问题,不要冲动处理,管好自己,千万别脾气大过本事。
要学会淡定,做个有风度,也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位,也能很好地解决问题。
第二:理智。
理智分析事情,别总是想太多,想太偏,要放松自己的心态,别那么压着。
要慎言,不能想到什么就说什么,要有了解,要有想法,多听听会说话的人都是怎么说的。
第三:克制。
不少人和同事之间相处时,怕自己吃亏,丢面子,就容易控制不住自己的脾气,觉得一定不能处于下风。
此时,就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候,先数个几秒数,或者重复默念着某句话,当大脑清晰的传达观念时,再说也不迟。
第四:思考。
遇到问题首先就是要理清思绪,问题的来源是哪里,自己有没有做错什么,又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容,不去做那个小气的人。
第五:发泄。
有气时,觉得一定要让别人不舒服了,自己才会舒服,但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题,就要懂得吃亏,万一有个明事理的`领导知道了,那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式,可以找个安静的地方大吼一声,心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼,给自己点空闲,只要不压在心底就好,既没有放大问题,自己也做了个大度的人。
一定不要压抑自己的情绪,长期的压抑情绪会出现很多问题,有了情绪一定要进行及时的处理。给大10个小方法,最后一个最有效。
1、培养一种体育爱好。跑步、健身、打球、瑜伽、游泳等都是不错的选择,运动可以让自己释放压力,掌控情绪。
2、购买一个释放情绪的工具。网上有很多,你搜索压力释放,就有一堆的东西出来。买个放在家里方便的,有些时候在单位不开心,想想回家可以弄他,就会开心一些。
3、利用颜色调节情绪。色彩在我们的生活和工作中都起到了很大的作用。推荐大家多使用这样的四种颜色来调节自己的情绪。
黄色,黄色给人轻快,透明,充满希望的感觉,健康阳光色,淡黄,芥末黄,暗黄色都是不错的选择;
绿色,绿色给人一种鲜活是生命,让人会产生一种平和的感恩之心,会让人感到满足。绿色和黄色、青色搭配的颜色,例如:豆绿,橄榄绿,森林绿等。周末去公园转转就是这个道理,家里摆放一些发财树,绿萝,宽叶的植物也是不错的选择。
蓝色,蓝色可以起到很好的精神慰藉作用,改善人的睡眠质量,蓝天、大海想想都会轻松好多。
红色,红色:给人活力,热量,喜庆,希望的`感觉,开会的地方,搞活动的时候建议多多使用。
4、养成听音乐的习惯。现在的手机APP和智能音箱让听音乐变得非常的简单,建议大家平时可以听一些轻音乐、古典音乐、冥想音乐都可以起到放松的作用。
5、多学历史,多看一些历史方面的书,历史总是有惊人的相似,在别人的故事中学到经验让自己得到成长是最高效的。
6、养成照镜子的习惯,时刻关注自己的外表,如果方便自己包里放个镜子,随时随地拿出来照一下,给自己一个最灿烂的微笑,可能很多小伙伴都在想,不看自己还不闹心,一看自己就更闹心了。没事习惯了就好了。
7、养成和自己讲话的习惯。比如你非常愤怒,情绪马上失控,在这个时候和自己说一句,我马上要发疯了,你的愤怒指数会快速地下降,也就是没有那么愤怒了。然后你就很有可能立即想象出自己灿烂的笑容,这事就过去了。去个卫生间照个镜子再回来,一切重新开始。
8、养成数数的习惯,每次被领导批评,每次要发言,心理默数10个数,然后在开口讲话,会帮助你很好的掌控自己的情绪。
9、每次出门分成两个我,每次出门的时候都告诉自己,其实是有两个我的,一个真我,一个假我。当被领导批评的时候,你就在想,领导在批评那个假我。
这样一来,你就跳出去了,本来你和领导两个人的事,现在变成了,领导,真我,假我。是三个人的事,你的真我在看着领导批评假我。也是很有趣的,然后领导让你说的时候,你数十个数,然后再说。
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