正确的办公室坐姿有哪些
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正确的办公室坐姿有哪些,很多人在上班的时候都是坐在电脑前的,坐着上班时很讲究坐姿的,因为错误的坐姿对身体的`影响是很不好的,但是很多人都不知道正确的坐姿是怎样的,下面小编分享正确的办公室坐姿有哪些,一起来看下吧。
正确的办公室坐姿有哪些1
错误的办公室坐姿
1、托着下巴
这样的坐姿,不仅不美观,而且为了支撑上身,脊柱会变得弯曲。如果有托下巴并跷二郎腿的坏习惯,应该立即改掉。
2、交叉腿坐
这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上,那右侧的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧的骨盆,导致脊柱向右弯。反之,左腿在上,就会导致脊柱向左弯。如果想要交叉腿坐着,尽量经常交换双腿位置。
3、斜靠在椅子背上
这样的坐姿,会使得腹部无法用力,小腹凸出。同时,也会加重腰部负担,导致脊柱变形。
4、低头坐
如果低着头坐,那头部就会比身体更靠前,背部就会更加弯屈,导致脊椎长度拉伸。
5、驼背坐
这种姿势会使头部不自觉往后仰,下巴抬高,头部重量全部集中在颈部后方,造成肌肉收缩,对血液循环有障碍作用。
办公室的正确坐姿
1、头和脖子应保持直立,和身体保持平行。
2、头、脖子和身体应尽量朝正前方,别扭曲。
3、身体应与地面垂直,可向后靠在靠背椅上,但不能弯腰。
4、肩部和上臂应该与身体保持平行,应尽量与地面保持垂直,并放松。
5、上臂和肘部应尽量靠近身体,不要伸出。
6、前臂、腕和手应尽量保持平行,与上臂大约呈90度角。
7、腕关节和手应伸直,不要向上下弯曲,或者向小指的方向倾斜。
8、大腿应与地面保持平行,小腿应与地面保持垂直状态,大腿可稍微比膝盖高些。
9、脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。
正确的坐姿多我们的身体有很大的好处,可以让我们保持自信,提升记忆力,还弄促进胃里的食物更好地消化。更加可减少头部、颈椎,肩膀的疼痛。
正确的办公室坐姿有哪些2
电脑族正确坐姿
1、上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
2、必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。
提示:
1、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。
2、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
3、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90 度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
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