如何让心情放松不胡思乱想
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
如何让心情放松不胡思乱想,我们每天都要遭受来自工作上或是家庭上的各个方面的压力,所以每个人都会有心情不好 胡思乱想的时候。下面给大家分享如何让心情放松不胡思乱想的小妙招,一起来看看。
如何让心情放松不胡思乱想1
一、跑步或者做其他运动。
跑步是一项锻炼意志力和注意力的运动,当你跑步的时候,会把精神都集中到跑步这件事上,跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了,坚持一个月,不仅身材会变好,心态也会变好。
二、听喜欢的音乐。
音乐是有魔力的,在不同的环境或者以不同的心境,听不同的音乐都会有不同的感受,心情不好的`时候或者胡思乱想的时候,循环播放自己喜欢的音乐,慢慢的心情就会平复下来。
三、约朋友逛街。
每个人都会有三五好友,可以一起闲谈、一起玩、一起哭、一起笑,心情不好的时候,缓解心情最好的方式就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买,一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上,肯定不会胡思乱想了。
四、和朋友去旅行。
心情不好而且经济条件又不错的情况下,不妨换个环境,去体验不一样的生活,可以找个闺蜜或者聊得来的朋友一起,新的环境会让你放下很多不开心的事,等心情好了,回来之后又能活力满满地重新生活了。
五、给自己找一些事情做。
无聊的时候最容易心情不好,平时工作之余可以多给自己找一些事情做,比如:养宠物、养花、看书、做烘焙、摄影等等,选一两件自己喜欢的事,坚持下去,忙碌的状态中很难胡思乱想。
六、培养新爱好。
除了工作和学习,我们应该多培养新爱好,比如:画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等,把更多的业余时间放在喜欢的事上,就不会有机会心情不好、胡思乱想了。
七、给自己报课程。
如果业余时间比较多的话,可以给自己报进修课程,继续深造,不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证,只要喜欢,学什么都好,重要的不是那个一纸证书,而是学习的过程,当你全心全意为了考试做准备的时候,相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。
如何让心情放松不胡思乱想2
一、让自己忙起来,你可以去做家务收拾房间;可以去把未完成的工作抓紧完成;可以去找朋友一起逛街吃饭看电影,总之要让自己忙碌起来,凡事有想起不高兴的事预兆,就去做其他事情转移注意力,不要让自己的受思绪控制,不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深,久而久之就容易抑郁。
二、尽量多运动,在心情不好的时候,可以选择去户外跑步,或者去健身房做难度大的训练,但你的身体疲惫不堪,肌肉酸痛的时候,脑子相对而言就不会那么活跃,只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时,人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺,多巴胺有利于改善人的心情。
三、学习冥想,冥想是个对身心很有好处的运动,但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧,每次思绪杂乱,心情不好的时候,都放放轻柔的音乐,做一会冥想,会使自己得到放空,身心得一以平静,经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态,不容易陷入坏情绪。
四、不要试图控制自己的思想,又回到最开始所说的,当你心情低落胡思乱想的时候不要强迫自己去想好的事情,正常这起不来什么作用,你可以去尝试我建议的前面三点,从外在强迫让自己暂时的不去想,让自己的思想停顿或者迟钝,不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。
跑完步如何做拉伸让腿部肌肉放松 放松腿部肌肉5种常见方法
如何放松紧张的情绪
如何能放飞心情
老人如何让心情好起来文章
如何打造蓬松刘海:乱乱的更显可爱(图)
如何让孩子拥有一颗同情心
如何让大脑不胡思乱想 怎么让大脑不胡思乱想
心情不好如何发泄情绪
如何让你一天都保持好心情
更年期如何让自己心情愉悦
如何让压抑的心情得到缓解
喜欢胡思乱想的金星星座有哪4个
如何调整心态让心情平静
新不了情电视剧歌曲经典回放 蔡琴献唱《我要如何不想他》
感到心烦意乱时如何调节自己的情绪
抖音想你就乱乱乱头绪不想又伤伤伤自己什么歌 歌词介绍
送给优柔寡断和胡思乱想的朋友们人生哲理
如何调整心态让心情平静下来
如何调整不想工作的心态
怎么让全身肌肉放松 快速让肌肉放松的方法
是没安全感还是天生爱怀疑?最会胡思乱想的星座TOP3
消除紧张情绪也是胎教如何放松
心情不好如何调节心情
如何让头发蓬松起来 7大蓬松头发技巧让你蓬松一整天
心情烦闷如何放空自己
如何让坏心情变好的对策
如何让男朋友受不了想要
如何摆脱坏心情 让你的心情变美丽
心情郁闷如何释放
怎样可以让刘海不乱 想让发型吹不动这个小细节必须学起来
胡思乱想消疲劳 放松心情5绝招
自己胡思乱想怎么办?怎样才不让自己胡思乱想
恋爱中的人总爱胡思乱想是什么原因