才30岁就开始长白头发?白发变多吃什么好?
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【导读】:年纪轻轻就是开始长白头发?女生也是很怕头发变白的呢,头上有白头发怎么办?吃什么能使头发变黑呢?不想白头发继续肆虐,应该少吃什么?
1、少吃糖
维生素E可以抗衰老,促进毛发生长和血液循环,但是糖会降低血液中的维生素E含量,摄取过多糖分会导致头发变白。另外,糖还会让身体的组织弹性降低,干扰体内吸收蛋白质和矿物质。若你像个蚂蚁非常嗜吃甜食,建议平常多吃天然水果和蔬菜即可。
2、减少摄取动物性蛋白质
你是个无肉不欢,餐餐必定吃肉的人吗?或许你该减少肉的摄取量!若摄取过多动物性蛋白质,身体会无法完全消化,就会产生尿酸,而尿酸会引起白头发,还会对健康造成极大的影响。不论如何,均衡的饮食才是健康的关键!
3、少吃盐
如果你习惯吃重口味,一定要够咸才能吃饭,那从现在开始你可能要吃清淡一点了。根据专家表示,人一天最多只能摄取2.3公克的盐,吃太多会引起头部供血不足,导致黑色素的合成能力下降,头发就容易变白。如果你有糖尿病、高血压......等慢性疾病,每天最多摄取1.5毫克的盐即可。
4、减少摄取人工甜味剂
市面上许多饼干和饮料都添加不少人工色素和甜味剂,这些人工香料都容易引起过敏、耳聋和偏头痛,甚至还会导致头发变白,为了健康,平常少吃零食和少喝饮料,除了可以避免变胖以外,还可以减少白头发产生!
5、多吃含铜量高的食物
铜是合成黑色素的重要关键,若体内的铜元素不足,就会导致头发生长停滞,甚至还会出现头发褪色、变白的情形。因此,平常多吃坚果、谷类......等富含铜的食物就能有效减少白头发产生。
6、多吃含锌量高的食物
体内若长期缺乏锌元素会导致脱发和秃头的症状,锌元素能有效对抗衰老,还能让毛发更佳柔顺。值得注意的是,在补充锌元素时,还要记得多吃维生素C的水果才能加速人体对锌的吸收,平常可以从虾子、生蚝、贝类......等食物补充。
7、多吃黑色食物
一般来说,黑色食物可以入肾,有效预防及改善掉发和白发的情况,建议你平常多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆......等食品就能有效改善。
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