肥胖可能导致不孕 治不孕先减肥
本文已影响9.75K人
本文已影响9.75K人
肥胖影响“好孕”
可不是危言耸听
在说郑瑞君教授减肥经验之前,先说说肥胖对不孕的影响。
现代人的生活方式发生了很大的改变,肥胖者越来越多。大部分人都知道肥胖会导致高血压、糖尿病等疾病,但很少人知道肥胖也是导致不孕的重要因素。
郑瑞君教授说,肥胖对不孕的影响,主要源于肥胖会导致糖、脂、蛋白质代谢异常及其对内分泌系统的伤害。肥胖容易导致胰岛素抵抗,胰岛素水平升高会对卵巢产生刺激,促进雄激素的合成与分泌。雄激素在卵巢内可抑制卵泡发育,造成多囊卵巢综合征及排卵障碍,进而导致不孕,多囊卵巢综合征患者的常见症状也是肥胖。
值得注意的是,肥胖女性即使怀孕,发生胎停或流产的风险也明显高于正常体重的女性,并且,她们还容易出现妊娠期糖尿病、妊娠期高血压甚至产前子痫等并发症,更容易生出巨大儿。
肥胖的不孕患者减重10%~15%,成功自然受孕的概率就会大大增加。
正确减肥迎“好孕”
郑瑞君教授说,不管是谁,减肥都离不开少吃和运动,要管住嘴、迈开腿。网上流传的很多减肥捷径不但不靠谱,还可能伤身体,甚至可能阻碍“好孕”之路。40天减掉16斤的她,是这样做的:
第一,一日三餐要合理。
早餐:一个鸡蛋+半块馒头或一片面包,偶尔喝一点玉米粥。
午餐:三四口米饭或面条,多吃蔬菜,保证吃一两肉,只吃瘦肉。
晚餐:以玉米粥和水果为主,晚餐后太饿的话吃点黄瓜或生茄子,因为黄瓜和生茄子所含糖分少、热量低。
总之,饮食要控制碳水化合物的摄入量,如大米、馒头、玉米、大麦、燕麦、高粱等。此外,还要远离油炸类食物、碳酸饮料等。
第二,坚持每日足够量的运动。郑瑞君教授开始减重的前20天每天坚持运动一个小时以上,她选择的运动方式是快走或慢跑,地点是大学的操场,操场一圈为400米,一圈用时5分钟左右,每天运动10~14圈。20天后,郑瑞君教授成功减重10斤,此时体重到了一个平台期,她加大了运动强度,改成每天早晚各运动10~14圈,如果早上没有时间锻炼,晚上就来20圈。
减重16斤后,郑瑞君教授的各项身体指标都恢复了正常,但她依然坚持经常运动的好习惯,每周运动2~3次。
繁忙的工作也有利于减重。减重期间最好不要闲着,给自己找个事干,转移注意力,也就没那么容易被饿困扰了。
新陈代谢慢怎么减肥?代谢不足导致肥胖如何减肥?如何提高新陈代谢减肥?
孕妇产后减肥不能操之过急
怀孕过胖如何减肥 不要盲目减肥
为什么肥胖不容易怀孕
导致不孕不育的因素
湿气重会导致肥胖 3招祛湿减肥
内分泌失调会不会导致肥胖
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
导致肥胖原因
孕前肥胖最好减肥后再开始备孕
孕酮低会导致不孕吗?
便秘导致肥胖
女性患有哪些疾病可能导致不孕不育
导致肥胖的原因
避孕药会不会导致不孕
哪些因素会导致肥胖:减肥不成功?真正致胖的原因在这
肥胖导致的危害
避孕会导致以后不孕吗?长期戴套会导致不孕吗
产后减肥失败将导致持续肥胖
减肥会导致月经不调吗 为什么减肥会月经不调
营养失调可导致儿童肥胖
女性肥胖备孕需要减肥吗
湿气重会导致肥胖吗 湿气重肥胖怎么减肥
产后便秘会导致肥胖吗 便秘型肥胖怎么减肥
体寒会导致肥胖吗 体寒会导致不孕吗
肥胖可导致女性不孕吗
儿童不吃早餐、睡眠不足会导致肥胖
家用清洁剂可能导致女性不孕症
孕期孕妇可以减肥吗
节食减肥可能会更肥胖
一般睡眠不好会导致肥胖吗
导致不孕的原因
准妈妈怀孕期不能擅自减肥