吃粥可以减肥 可减肥粥怎么做
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
鱼肉粥
减肥粥怎么做?鱼肉是一种脂肪含量低,但是营养丰富的食物。鱼肉都洗干净以后就去掉骨头剁碎,生菜也洗干净切碎,粳米淘洗干净以后先浸泡一会儿,然后就把粳米倒进锅里熬煮,水开了就把鱼肉倒入锅中,锅里的水分变少后就可以往里面倒入生菜了,等到粳米熟了就关火撒点葱花和盐,鱼肉的脂肪本身就少,也能够满足“肉食女生”的需求。
燕麦粥
建议有减肥需求的人,在平时吃下午茶的时候,可以选择喝燕麦粥。把燕麦片放到锅里煮,加入适量的清水,大火煮开以后就放红枣和牛奶进去,一起搅拌均匀,煮熟之后就可以开吃了,每天当早餐食用就够了,之所以放入牛奶和红枣,不仅可以美容养颜,还能起到补血补钙的作用,燕麦还有降血脂和减肥的功效,对于肥胖的人来说这是非常适合的一道美食,养生又健康。
荷叶粥
吃粥减肥的人,在选择减肥粥的时候,还可以选择荷叶粥,效果是比较不错的。粳米洗干净以后就加点水熬成粥,在快煮熟的时候将新鲜的荷叶覆盖到粥上,焖煮15~20分钟后就把荷叶取下来,粥会呈现出淡绿色的模样,最后再煮开一会儿就可以食用了,荷叶含有莲碱和荷叶碱等成分,本身就有着减肥和清热解毒的降压作用,尤其是中年人会多喝荷叶粥,对于高血压以及肥胖的人群有一定的帮助。
排骨皮蛋粥
对于粥食的选择,排骨皮蛋粥也是很不错的。减肥粥怎么做?建议将排骨洗干净以后就装到碗里,再加入盐、姜、料酒和白糖腌制半个小时,皮蛋的壳剥掉以后切成丁状,粳米也洗干净,蒸锅里也倒点水,将腌制好的排骨放进去,撇去表面的浮沫煮上10分钟,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥状,最后放入葱花、盐和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起会有美容养颜和滋阴养血的功效,女性多吃只有好处没有坏处。
芹菜粥
芹菜不仅具有降血压的作用,对于肥胖症患者而言,也是减肥的好蔬菜。减肥粥怎么做?粳米洗干净并且浸泡30分钟后就放锅里熬煮到水开,芹菜切成粒状倒进锅里,等粳米煮熟了就把切碎的生菜放进去煮2分钟,最后就往锅里放入葱花和盐,一起搅拌后就关火开始食用,芹菜中会有纤维素的成分,能促进消化,排除毒素去除水肿就可以改善肥胖的症状,还能让脸部的咬肌得到锻炼,让身材变得苗条纤细。
麻子仁粥
肥胖症并不是什么不治之症,建议在选择减肥粥的时候,还可以认准麻子仁粥。麻子仁挑干净以后就放进锅里,倒入清水浸泡10分钟,用水煎着留取汁液,再加入大米熬粥,快熟的时候倒入白糖煮开就行了,适合体旺阴虚的MM,还能解决便秘的问题,起到润肠通便的作用,对于减肥大有帮助。
美味减肥粥的做法
减肥紫菜粥的做法
吃什么可以减肥
吃黄瓜可以减肥吗 怎么吃黄瓜可以健康减肥
鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋可以减肥
吃什么减肥 吃梨可以减肥吗
吃黄桃可以减肥吗 黄桃怎么吃减肥
减肥可以吃鱼吗 吃什么鱼可以减肥
多喝什么粥可以减肥 瘦身粥一天瘦一斤自制
吃草莓可以减肥吗 草莓减肥怎么吃
吃老南瓜可以减肥吗 老南瓜怎么吃可以减肥
魔芋粉可以减肥吗 魔芋粉怎么吃可以减肥
减肥可以吃米饭吗?减肥可以吃什么主食?可以减肥的主食
八宝粥能减肥吗 吃八宝粥可以帮助减肥吗
吃玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥做法
补血红豆黑米粥可以减肥吗
喝粥可以代替午饭吗 喝粥和吃米饭哪个减肥
西芹可以减肥吗 西芹怎么吃可以减肥
吃蓝莓可以减肥吗 怎么吃蓝莓可以减肥瘦身
美容减肥粥的做法:3款减肥瘦身粥喝出好身材
冬季各种减肥粥的做法 想减肥就喝粥
产后怎么做可以减肥
胡萝卜可以减肥吗 怎么吃胡萝卜可以减肥
分享减肥粥的做法
葡萄干可以减肥吗 怎么吃葡萄干可以减肥
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
玉米粥怎么吃能减肥
足疗可以减肥吗 足疗减肥怎么做
减肥养颜粥的做法
减肥能吃粥吗 减肥可以喝粥吗
包菜减肥可以吃吗 包菜减肥餐怎么做
冬瓜可以减肥吗 怎样吃冬瓜可以减肥
紫薯粥可以减肥吗 紫薯减肥法1周掉10斤