抗衰老先要控制自由基蔓延
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【导读】: 你知道为什么你年纪轻轻,看起来却如此衰老吗?你知道在我们的肌肤为什么会衰老吗?肌肤的衰老十分重要的一个原因,就是自由基的存在,自由基让肌肤出现氧化现象,直接导致肌肤的衰
你知道为什么你年纪轻轻,看起来却如此衰老吗?你知道在我们的肌肤为什么会衰老吗?肌肤的衰老十分重要的一个原因,就是自由基的存在,自由基让肌肤出现氧化现象,直接导致肌肤的衰老。要想抗衰老,就先和小编将自由基控制住,不要让它在脸上肆意横行!自由基乱窜,老化提前报到
身体运行需要大量氧气,同时也会产生大量自由基,加速身体机能老化!尤其在过了25岁之后,体内调节机能下降,熬夜、紫外线、抽烟最容易让妳迅速老化!老化的步伐追着我们跑,到底应该要如何正确减少身体的自由基产生呢?
搞定自由基. KEEP青春肌11- 2点美容 觉 睡出好气色
长时间熬夜看电视、泡夜店,脸色铁定不美丽,用再多保养品也于事无补!不想变成“老脸”美人,生活作息一定要正常!
TIPS:无法早睡一族的聪明补眠法
要是因工作需熬夜,隔天中午请把握“午觉时间”,让身体机能有修复的缓冲时间,精神、脸色都能获得改善~
做好防晒 肌肤抗老基本工
阳光中的紫外线是造成肌肤干燥、出油、老化的超级杀手,无形中正在加速肌肤老化的速度!因此,平时得将防晒纳入保养的最后一道手续,才算完整!
TIPS:懒人技巧~有防晒系数的保养品
假使你经常忘记擦防晒,或是比较不喜欢防晒品的油腻感,不妨可选择有添加SPF防晒系数的保养品,好好保护你的面子。
每日运动30分 排出身体毒素
有氧运动 可加速新陈代谢,刺激体内排出毒素,并让身体紧实、曲线更迷人。运动不一定要去跑步或健身 房,光是快走30分钟,就能燃烧300卡的热量呢!
TIPS:运动时 喝温水最好
因为身体产热,才能开始燃烧脂肪 ,喝冰饮则会让体温下降、血管瞬间收缩,虽然感觉畅快,但无形中也会降低燃脂的效率。
周末蔬菜餐 扫除身体垃圾
排便、饮食不正常,身体长期堆积毒素,也是造成身体老化的原因之一。平时鲜少摄取蔬果,趁着周末假期得好好补充一下!
TIPS:营养蔬菜菇汤清除肠道宿便麻辣油炸NO!新鲜蔬果YES!
新鲜的蔬果中含有丰富的维他命C、花青素等抗氧化成分,可使肌肤增强抵抗力,延缓老化速度,拥有白里透红的好气色。
TIPS:吃当季蔬果最好
食物抗老大敌 越吃越老的食物除了补充抗氧化食物,更要揪出那些让人越吃越老的青春小偷!
想要延缓老化,要从开源(增加抗氧化物)、节流(减少老化因素上身)着手。首先,要知道哪些事情会让妳老化,今天要介绍的就是哪些NG食物让妳越吃越老?
NG!事先切块的食材
身为忙碌的现代女性,妳是不是为了节省烹调时间,会把食材事先切块处理?或是购买超市里切好的水果盘、食材盘(即把一道料理的食材都先处理、切块,回家就可下锅的便利包装)?当心这些食物让妳越吃越老!
说到会加速老化的食物,第一个被提到的就是“氧化的食物”。当我们吃进氧化的食物,体内会产生大量的自由基,等于是把自由基给吃进来,这些自由基就是造成老化的最大凶手。
什么是氧化的食物?当你把苹果削皮、切片后,接触空气的表面会变成咖啡色,就是因为受到氧化的关系,与空气接触的越久,氧化程度越严重。建议烹调用的蔬果、肉类,最好购买完整的食材,要使用的时候在切开,也比较能够保留完整的营养素。同样的,过期食品与料理好后经过很长时间存放的食物,都会严重氧化,应该要避免。
NG!加工、冷冻食品
俗话说,科技始终来自人性,但这些符合人性的产品往往是对健康无异有害。像是为了延长保存期限而制造出的加工食品、冷冻食品,里面可能添加了防腐剂、人工色素、添色剂等等的添加物,这些东西相当容易在体内产生自由基,破坏人体功能、造成老化加速,举凡罐头、火锅常见饺类、香肠、火腿、微波食品皆在此列。
另外,女性朋友爱吃的蜜饯、熟龄女性爱吃的腌渍食品也都是加工食品;蜜饯与腌渍品在制造过程都会添加大量的糖,腌渍品本身可能经过长时间曝晒(如萝卜干、腌鱼),都是吃了让妳老更快的“不良饮食”,想要当个不老美女,就得从口开始把关,请尽速远离这些方便但不健康的加工品吧。女性抗老要提早 身体10个信号预示衰老
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