这几天减肥轻松又高效!女生必知的姨妈期黄金瘦身法则
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
【导读】:别一说减肥就盲目的节食,找不准方法怎么瘦都不对!巧妙利用经期身体变化,选择正确的瘦身方式,保证让你瘦的轻松又高效。下面就跟爱秀美小编一起来看看姨妈期黄金瘦身法则。
本站原创文章 禁止转载
常常可以听到别人说,经期就算大量摄取热量却不会变重的传言,但其实这是错误的传言。因为不论何时摄取高热量食物,热量的数字都是一样不会减少的,会有这样的传言只是因为经期前容易水肿,后期慢慢消水肿反而会有自己瘦了的错觉。不过只要掌握好“黄金瘦身法则”就能比别人快瘦一圈,快跟本站小编一起来看看吧!
1. 浮肿期│经期来的1-7天
POINT:身体易不适、水肿等等,舒缓运动为主。
月经来的前几天,由于雌激素和黄体素分泌量较低,容易导致身体代谢力变差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形,所以很多女生在月经初期容易有浮肿,水份无法排出的状况,同时还会心情低落、闷闷不乐。可以简单做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。
2.黄金减肥期│经期后的7-14天
POINT:减肥最佳时机!运动与饮食同步进行!
姨妈期让不少女生头痛不已,痛经,身体不适,嗜睡没精神等等,但是经期的第7天开始,体内的雌雄激素分泌旺盛,正是减肥的黄金期哦!这段时间由於活力非常旺盛,所以非常适合做大量的有氧运动,像是跑步、游泳、骑自行车等等易消耗热量的运动,想减肥的女孩千万别错过这段黄金期。
3. 瘦身缓和期│经期后的14-21天
POINT:多摄取水果坚果、维持运动习惯!
代谢力会随着时间逐间下降,但仍然算是减重有利的时期,这时候容易食慾变好,所以要特别在意自己吃了甚麽,同时加强运动量,一周约6个小时,可以多吃水果、坚果等营养食物。
4. 瘦身停滞期│经期后的21-28天
POINT:运动减缓,以清淡食物为主。
这段时间前期可能精力旺盛,但後期开始有些疲惫感,甚至容易有脸部油腻、冒粉刺等现象,这段时间运动量与强度可以稍稍减缓,让身体进入初期的生理状态。
规律的运动,并且搭配饮食习惯,还有身体内分泌的作息,绝对可以让油脂OUT,还能拥有健康的身体和好气色喔!
大姨妈是什么 女生必须知道的生理常识
3大必瘦的食疗减肥法 一周轻松瘦
经期减肥做什么运动好 经期3种减肥运动助你轻松瘦身
黄金生理期减肥丰胸效果翻倍
掌握9大黄金饮食法则 减肥变得轻而易举
下身胖的原因用这几个方法轻松瘦
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
经期减肥最快方法 让你轻松瘦身
轻轻松松的就瘦下来了!宅女的最强瘦身法
经期减肥可以吃什么 这6种水果帮你轻松瘦身
大姨妈驾到还能运动减肥吗?正确经期减肥法
经期快乐减肥法 9天轻松暴减21斤
减肥黄金期让你轻松变瘦子
这个冬天让你瘦到尖叫!快速减肥必知的7个小妙招
“大姨妈”减肥法 让你1天瘦1斤
必须知道的20个职场黄金法则
女星节后忙减肥 速效瘦身轻松燃脂不反弹
生理期饮食减肥法 7天必瘦法则
每天5大瘦身黄金时刻 减肥瘦身不可错过
一路开瘦到夏天!每日饮食这样吃月瘦6公斤轻松减肥
健康减肥必知 经期减肥9大原则
大姨妈期间可以减肥吗 大姨妈期间如何减肥呢
好莱坞女星最爱的减肥法轻松瘦身