10个日常坏习惯 沾上任何一条都让你瘦不了!
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
【导读】:胖从来不是无缘无故的,瘦不下来都是有原因的。别光顾着抱怨减肥难了,先来看看致胖的原因吧。下面这10个日常减肥坏习惯,看看你占了几个。
胖从来不是无缘无故的,瘦不下来都是有原因的。别光顾着抱怨减肥难了,先来看看致胖的原因吧。下面这10个日常减肥坏习惯,看看你占了几个。
1、甜食零食戒不了
美味可口的甜食可谓是MM们的最爱,零食更不用说了,很少有女生能拒绝诱惑吧?但是要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量。要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。
2、运动不足
天气这么热,别说运动了,稍微动一下就是一身汗,于是很多女生都不愿意去运动,或者说运动越来越少,运动一旦减少消耗热量自然有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,所以想减肥即使天热也要严格执行运动计划。不要妄想偷懒,慢跑,快走,爬楼梯等都是很好的减肥运动。
3、吃饭狼吞虎咽
生活节奏这么快,什么事情都是赶着做,就连吃饭也不例外。许多人一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。然而,大脑传达“吃饱”的指令,要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难。
4、突击性减肥
女生们最爱将“减肥”两个字挂在嘴边,但实际行动力就没那么强了。尤其是美食当前,总是抵挡不住诱惑,事后又开始后悔,狂运动狂节食。如此反复的结果是忽胖忽瘦,初看是以为变苗条了,其实体内的脂肪在不断增加,陷入了“隐性肥胖”当中。这是因为,在减重时,脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时,增加的就只有脂肪,而肌肉是不会增加了,突击性反复减肥不可取啊!
5、爱吃水果
吃水果也不好?说好的多吃水果多吃蔬菜呢?水果是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效,那么怎么多吃水果怎么会发胖呢?其实,水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以不管是可口的苹果还是美味的橙子,每天最多只能吃两个。
6、用吃排解压力
不开心的时候就大吃一顿吧!是不是很多女生在情绪低落的时候都会得到这样的安慰?不少人很容易拿食物来发泄,尤其是吃油腻香甜的食物,似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。然而,为了你的身材和美丽,可千万别把烦恼当作暴饮暴食的借口,否则,等到脂肪膨胀起来时,就后悔莫及了。减压有很多方法,选择通过吃是最不明智的,你可以去看场电影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。
7.爱跷二郎腿
现在看着这篇文章的你是不是正翘着二郎腿呢?不少上班族一坐就是一整天,又没有养成良好的健身运动习惯,久坐不动的不胖才怪了!经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
8.无意识状态下饮食
不少人吃饭的时候都习惯看电视或者玩手机,看似是打发时间对吃饭没什么影响,但其实这样很容易分散注意力,让你再无意识的情况下多吃。这样盲目不停的吃,也是一种浅在的变胖因素。直到哪天你的紧身牛仔裤都穿不上了,才知道自己吃的有多胖!
9.走路拖拉蹭地
别小看走路姿势,姿势不对或者是穿的鞋子不对,也会影响身材!不少人走路拖拉,有蹭地的习惯,先不说这种走姿影响形态美观吧,还无法拉伸腿部,导致小腿变得更加粗壮!正确的走姿是挺胸抬头,双臂自然摆动,重心尽量上移,脚掌落地的时候重心应该在后脚跟。
10.习惯性熬夜
姑娘们,熬夜不光伤神毁皮肤,还容易导致发胖啊!一天睡不到7-9个小时,身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙,让你第二天呈现疯狂饥饿的形式,饥不择食地吃更多。好好睡觉真的很重要,让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力,最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了,睡觉也能减肥的!
减肥的好方法:10个坏习惯不戒掉你都与瘦无缘
女性保健误区:小心10个坏习惯要了你的命
六个坏习惯让你不知不觉狂长胖
不改10个坏习惯 美白无用功
头发经常掉发? 这坏习惯你中了几个
四个坏习惯让你患上宫颈糜烂
九个坏习惯小心让你不孕不育
改掉坏习惯就瘦了!8个害你一直觉得饥饿的原因
日常小习惯让你每天都瘦
学习瘦人10个习惯 你也变成自来瘦
8个睡前护肤坏习惯让你一夜变丑
8个坏习惯让你美丽肌肤不再有
12个坏习惯 让你活的行尸走肉
最伤肠胃的坏习惯 你占了几条?
10种常见的损害肾脏的坏习惯
9个日常好习惯 让你苗条一辈子
6个不良习惯让你显老10年
忧郁症什么征兆 10个日常习惯自测一下
容易让发质变差的八个坏习惯 看完后立马改正不良习惯
女人10个不良习惯 让你丰胸不成反缩水
六个坏习惯让你惹上乳房疾病
6个不常注意的NG习惯 让你远离易瘦体质
15个坏习惯让女人迅速老10岁