懒人怎么快速减肥?适合懒人的减肥方法
本文已影响2.02W人
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【导读】:又懒又想瘦?这应该是大部分女生的心声吧。懒人应该怎么减肥呢?下面介绍几个适合懒人减肥的好方法,简单又有效,想瘦就赶紧学起来吧。
踮起你的脚尖
在等公交、排队的时候重复垫脚-放下这个动作,能活动脚踝,让小腿更紧致、线条更好看。
楼梯单腿踮脚
在楼梯打电话时,手扶住墙,脚踩一半楼梯,然后缓慢重复踮脚-下压这个动作,能舒张大腿到脚踝部分。
后抬腿
站着刷牙的时间也不能放过!站直后,伸直膝盖向后抬腿,这样做腿部、臀部都能运动到。
侧抬腿
煮面的时间也可以做运动,上半身站直后,腿向一旁抬起,这样能紧致大腿内侧哦~
侧腰运动
在微波炉旁等待的2分钟,做一下腰部运动吧!将一条腿向前一步后弯曲膝盖,双手搭在胸前,然后身体向侧方弯曲-回来。这个动作能紧致侧腰,和赘肉说拜拜~
交叉手臂
身体站直后,伸直胳膊,腹部用力,快速交叉两个胳膊20次。一定要腹部用力,一定要够快哦!
透明椅子坐起来
回家不要赖在沙发上不动了,坐在透明椅子上打游戏怎么样?!紧致的大腿和翘臀就靠它了!听说很多健身达人在家都这样坐哦!想美妞表示坐一分钟就坚持不住啦!时间还是要慢慢增加~
双腿转圈圈
坐在沙发看电视时,不妨趁着广告时间做一下这个动作!双手扶住沙发,双腿并拢抬起后,顺时针转10圈,再逆时针转10圈,做3组,腹部会有强烈的紧张感,效果棒棒哒~
双腿交叉
和上一个动作相似,手扶沙发,双腿上下或左右交叉10次,休息1分钟后再重复做一组,每次做3-4组,腹肌就来找你啦!
扭转膝盖
坐在办公室的转椅上时,两个膝盖并拢,手扶桌子,脚离地微微抬起,用腹部的力量向两侧转动,上半身、腹部、大腿都有紧张感,能做10次算你厉害!
坐着就能瘦
这个动作坐着就能瘦哦,坐在椅子前端,挺直腰背,膝盖并拢,脚后跟抬起,腹部和双腿都用力,每天做这个动作,虽然不能一直这样坐着,想起来就做也是好的。
坐着还能瘦
这个动作也是坐着就好,脚呈外八字,膝盖夹住一本书,坚持10分钟。一开始10分钟会很困难,要慢慢练习哦,大腿和腹部都能练到!
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