达人自曝一周减肥餐 快速暴瘦9斤
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【导读】:减肥第六天,自从瘦了1.5公斤后,我体重进入停滞期。通常很多人在这时就会放弃,但我依旧告诉自己不能放弃,因为渡过了,我就会瘦了!
第一天:
早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤
减肥第一天,我使用了网络上找到的地瓜排毒餐方法,后来PO在INSTAGRAM后,有女孩说地瓜和香蕉都会胀气,所以要避免一起吃。这天吃完后我整个后悔!我胀气到很不舒服,外加我本身就是个容易胀气的人,所以一直以来都避免吃或喝会胀气的东西。总之第一天以胀气的渡过。
第二天:
早餐:小蕃茄+生菜色拉+蒸红地瓜一条
吃的顺序:小蕃茄→生菜色拉→地瓜。一大早整个很懒惰,把地瓜丢进电锅蒸后,发现手边还有小七礼券,所以就跑去小七消费!由于前一晚胀气太严重,所以地瓜改成早上吃,中午过后不碰地瓜!
午餐:古早味花生饼+无糖酸奶
晚餐:烫丝瓜、金针菇、豆腐(无调味)+无油的凉拌透抽
由于中午吃了那个古早味饼让我很罪恶,所以晚餐立马吃清淡!这天我依旧胀气...话说这两天我吃了地瓜排毒餐一直有有昏昏欲睡的感觉,一直睡觉,还有点晕眩。于是我上网查了一下,网络上是说这样是正常的,因为身体正开始再排毒了。但这天我狂跑厕所!难到是排毒起了作用?
第三天:
起床后量体重,瞬间瘦了1.5公斤!整个斗志都来了!
早午餐:烫青菜+烫蚵仔+金针菇玉蜀黍豆腐汤(无调味)+不到半碗的糙米饭
因为前一天胀气,所以我决定改变饮食方式。不要再吃地瓜,决定以中西合并方式来减肥,健康又可以瘦,所以我跑去有机店买了Muesli。我之前都是去百货公司超市买,但这次去有机店买,这款比我之前在百货公司买的还贵,但我买了两包!我个人觉得吃起来还不错!
晚餐:Muesli+芭乐+坚果
减肥的时候可以补充一下坚果类,但要无调味的!Muesli的话,我加了无糖原味优格、蔓越莓、无调味亚麻子和无糖酸奶。我自己会开始喜欢上Muesli是从住在挪威的那段时间开始!非常营养又健康。
第四天:
早午餐:优格Muesli
晚餐:乌龙面+泡菜+一颗蛋
因为一个人在外面,所以找了加清淡的乌龙面店解决!
第五天:
早午餐:优格Muesli
晚餐:韩式炖饭(内容物:糙米饭半碗+玉蜀黍+金针菇+韩式辣酱一匙)
这餐晚餐我其实是乱煮,因为当时很想来个炖饭,完全无油!外加韩式辣酱本身就有味道,所以煮出来很好吃!连嫌我这礼拜煮的东西都没味道难吃的妈妈都觉得我这饭好吃!PS:我这天没有上大号。
第六天:
减肥第六天,自从瘦了1.5公斤后,我体重进入停滞期。通常很多人在这时就会放弃,但我依旧告诉自己不能放弃,因为渡过了,我就会瘦了!
早餐:优酪Muesli
晚餐:泰式料理
减肥第六天,我吃肉了,但我只吃三块。晚上去吃了泰式料理,吃晚餐前Aniko还问我:“你最近都吃那么清淡,突然说要吃泰式料理那种又辣又重口味的,会不会太刺激?”我还很潇洒的说:“不会啦!”结果吃完后,回家路上,我突然肚子一阵一阵痛!是那种会鸡皮疙瘩的痛,实在痛得受不了,我立马用光速冲回家上厕所才正是解放!
点心:奶酪+焦糖布丁
上完厕所后,我吃了点心,这天吃完早餐出门前也跑了两次厕所,所以这天总共跑三次厕所!(可能前一天没排便,所以这天跑厕所频率变高)。
第七天:
一大早站上体重机又掉了0.5公斤,这代表着我渡过了停滞期了。
早餐:优酪Muesli
晚餐:PIZZA+色拉+三个小鸡腿+ㄧ碗蛤痢浓汤
这天跟家人出门不得不吃,但我回家途中又肚子痛的以光速回家上厕所。这一周改变饮食后,我的肠胃已经开始适应清淡的饮食,所以只要吃过度调味油腻的东西后,就会肚子痛。
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