最新经期减肥法 把握好1月减30斤
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
【导读】:经期减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它专门针对女性设计,不必节食、挨饿,只要善用身体的生理周期循环,掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢?
什么是经期减肥法:
经期减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它专门针对女性设计,不必节食、挨饿,只要善用身体的生理周期循环,掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢?下面小编就来为你详细解说。
生理期减肥法是将女性的月经周期分成四个阶段:
第一阶段生理期:是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢较差的时期,也是食欲较差的时期,所以此时期不必进行任何减肥计画,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。
第二阶段滤泡期:是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。
第三阶段黄体前期:月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以这时要注意饮食控制,不可毫无节制地大吃大喝,才不会囤积多余的热量。
第四阶段黄体后期:月经后第22-28天,也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是减肥的好机会,要控制饮食和持续运动,以少量多餐的方式克制食欲。
如何实施经期减肥法?
想要实行经期减肥法的女性,应先将了解自己的生理周期,了解各阶段分别是哪几天,再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制,可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲,不要大吃大喝,多运动、多喝水或泡热水澡,增加新陈代谢;黄体后期有严重经前症候群者,也应控制食欲。如此一来,较能控制体重,不易发胖。
虽然有许多人肯定经期减肥法的效果,但专家还是建议,想要享有拥有苗条的身材,不二法门还是控制饮食和持续运动。以下提供几项饮食小技巧供大家参考。
1、少吃高热量、高脂肪的食物:
尽量少吃高热量、高脂肪的食物,像蛋糕、甜点也要少吃。
2、吃纤维素高的食物:
多吃纤维素含量高、热量低的食物,例如蔬菜水果,能有效促进肠胃,排出人体内积累的废物。
3、吃凤梨有助消化:
凤梨所含的柠檬酸成分,能刺激胃液分泌,帮助吸收与消化。
4、多吃苹果促进肠胃蠕动:
苹果含丰富铁质,具有补血的功效,同时富含纤维素,可促进肠胃蠕动,帮助排便。
经期巧选减肥食物 吃对1周减10斤
1个月减重7斤 牛奶减肥法
月经期间怎样减肥:经期期间怎么减肥最快的方法
你绝没看过经期减肥法 1周减15斤
最受女星欢迎的减肥法 3月减40斤
史上最全黄瓜减肥法 1月狂瘦30斤
你绝没看过经期减肥法 1周减15斤
史上最全黄瓜减肥法 1月狂瘦30斤
月经期减肥方法 月经期减肥的最好方法
经期减肥法 经期可以减肥吗
快速减肥法月减30斤 快速减肥法月减30斤方法
经期快乐减肥法 1周轻松暴减15斤
网友亲试11个减肥法 2个月减30斤
神奇海带减肥法 夏季照着吃1月减30斤
史上最全黄瓜减肥法 1月狂瘦30斤
1月减10斤减肥偏方 干果酸奶减肥法
经期减肥吃3大瘦身食谱 周减20斤
最新排毒减肥食谱大全 1月瘦30斤
最舒适减肥法 喝酸奶月减10斤
经期减肥吃3大瘦身食谱 周减20斤
减肥效果大不同!把握经期减肥四个阶段瘦的更高效
史上最全黄瓜减肥法 1月狂瘦30斤
最舒适减肥法 巧喝酸奶1月瘦30斤