果汁3日减肥食谱 不节食月减29斤
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【导读】:果汁营养丰富,减肥效果力度大。下面,小编为你介绍3日果汁半断食减肥法,让你喝一喝就能瘦。
“3日果汁微断食法”流程
前一天
早:喜爱口味的果汁(200~300ml)
午:吃喜欢的食物
晚:轻食为主,7点前用餐完毕(山药荞麦面、沙拉等)
第一天
早:果汁(200~300ml)(材料=凤梨、香蕉)
午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚:7点前喝酵素果汁(材料=红萝卜、苹果)
第二天
早:果汁(200~300ml)(材料=奇异果、葡萄柚)
午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚:7点前喝酵素果汁(材料=油菜、凤梨)
第三天
早:果汁(200~300ml)(材料=香蕉、柳橙)
午:250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类
晚:七点前喝酵素果汁(材料=番茄、苹果)
结束后隔天
早:果汁或蔬菜汁(200~300ml)(材料=红萝卜、凤梨)
午:蔬菜汤或乌龙面、荞麦面等
晚:轻食为主,7点前用餐完毕(加蛋乌龙面、纳豆等)
沙拉、鱼贝类、生鱼片、义式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素,没有消化负担。断食的三天里,一定要补充足够水分。标准是一天摄取大约1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类,须控制摄取量,万一饿到受不了,请吃凤梨、奇异果等富含酵素的水果,或增加喝鲜榨果汁的次数。
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