教你9种简易经济的“穷人瘦身法”
本文已影响3.19W人
本文已影响3.19W人
【导读】:上楼梯
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
步行
见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身 法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥 方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥 于游戏中。
晨操
见效点:全身、呼吸畅通
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥 ,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
3个简单瘦腰方法 让你成为“小腰精”
4组简单运动瘦腰腹 教你做性感“小腰精”
你的“六腑”该打扫了 揭秘女人经络养生法
简单易行的“坐立”测试告诉你寿命长短
表带怎么拆教你简单易学的方法
瘦腰的最快方法 变身迷人小“腰”精
中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法
12种“无影瘦身法” 甩肉不知不觉
9种懒人减肥法 在乐趣中轻松瘦身
会吃达人教你密招瘦一“夏”
“穷养”孩子的标准 你知道吗?
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
简易瘦腰小道具 造就你诱人S身材
经济不景气时哪几类人最容易遭裁员
你是容易“湿”的女人吗?6大祛湿方法让你远离湿气
“穷养”孩子的标准 你知道吗?
9种经济的健康瘦身减肥法
会便秘的人必看!简单6招教你摆脱“嗯嗯”不顺的困扰
“最美身材女星”宋智孝 分享跑步瘦身经验
达人新招 穷人瘦身法
瘦手臂的方法:9种方法教你如何快速瘦手臂
健康瘦身的减肥方法 教你如何瘦身最快
月经推迟如何催经?4个简单方法召回“姨妈君”