腹部减肥秘籍
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
【导读】:人体的每个穴位都有其自己的功用,按摩穴位对于身体的益处有很多,当然按摩也是减肥的后遗症最少的一种方法。
人体的每个穴位都有其自己的功用,按摩穴位对于身体的益处有很多,当然按摩也是减肥 的后遗症最少的一种方法。1 预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。
2 按揉中脘穴
将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏肝和胃,止痛止吐。
3 分推肋下
将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。
功效:调中和胃,理气止痛。
4 团摩上腹
左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹发热为佳。
功效:宽胸理气,健脾和胃。
5 直推腹中线
左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。
功效:推积导滞,通便降气。
6 拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。
功效:调中和胃,补肾纳气。
7 团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。
功效:健运脾阳,和胃理肠。
8 按揉关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
9 分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。以腹部发热为佳。
功效:消积导滞,通腑泄热。
10 推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。
功效:健脾和胃,推积导滞。
11 按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。
功效:消食导滞,化痰消脂。
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹 提肛运动20~30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
小知识
中脘穴:位于腹中线上,脐上4寸。
关元穴:位于腹中线上,肚脐下3寸处。
丰隆穴:位于外踝尖上8寸,在条口穴(位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨——胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处。
揭秘杨幂减肥不减胸 独家丰胸秘籍
逛街减肥的秘籍
腹部减肥方法分享:腹部减肥4种方法7种姿势
腹部减肥最佳方法 4步床上运动瘦小腹
揭秘宅男女神安心亚的减肥秘籍
XL变S码 3个月减掉40斤超强减肥秘籍
经期减肥有效吗?6个经期减肥最快秘籍分享
10个最有效的收腹减肥运动 快速甩掉腰腹部赘肉
矮个女星独家减肥秘籍
上班族怎么减肥最快 不花钱减肥最快秘籍
网友超强减肥秘籍 3个月减掉40斤
怎么瘦腰腹?简单腹部减肥操让你跟小肚腩说分手
怎样减肥减腹部 减肥减腹部的方法
懒人瘦身秘籍 4个最快的减肥方法大揭秘
终极腰部减肥 腹部赘肉一扫而光
怎么减肥瘦腰?9个腹部减肥最快的方法
她们曾经都爆肥 5大女星减肥秘籍
蜂蜜水减肥法最快秘籍 柠檬蜂蜜水减肥法
腹部减肥操的具体动作 减掉腹部赘肉的简单动作
汗蒸可以减肥吗?5个小秘籍让汗蒸减肥效果加倍
7种腹部减肥方法 快速瘦腰收腹恢复年轻态
腰粗肚子大怎么减肥?最有效的腹部减肥方法
减肥最佳状态减脂不减肌 保持完美身型的秘籍