双节过后紧急瘦身 6个小妙招轻松瘦
本文已影响9.92K人
本文已影响9.92K人
【导读】:长假回来又变胖了?觉得减肥超级困难,也许是你没选对方法。下面这6个减肥小妙招,轻松助你减肥,每天天伸伸腿,动一动,不仅锻炼身体,减肥也不吃力呢。
睡眠前:让脖颈挺拔些
“脖颈运动操”练习方法
首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几 秒钟,然后还原。左右重复20次。然后头部后仰,用双拳撑住下颏两侧,两肘相并 ,头最大力往下,停留片刻,重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出 ,并与地面平行。
头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次。最后,面对墙 壁双臂支撑,与身体保持垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双 脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可。
起床时,让胳膊变长些
“伸懒腰瘦手臂”实施办法
每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大 、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止, 动作保持15-30秒。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会 造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰 ,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。
月经前2天:让胸部变大
3种经典的丰胸精油搭配方案
1、天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴。
2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
3、柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
注意:不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压。
月经期间:让毒素少些
两个穴位帮你排毒瘦身
涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按 涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血 液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置 就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位,能 促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力。
午饭后:让腰部变细些
运动医学专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。在走路时,你要注意 以下要点:一要上体笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着,两肩向后舒 展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路,你会觉得胸和腰轻微受力,胸 骨和腰骨有轻微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长,腰关节也处 于延展状态,经常这样行走,腰部就会变得苗条颀长。
运动后:让双腿变长些
敲打胆经4大穴位准确位置
环跳穴:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳 穴。
风市穴:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。
6个瘦腿小妙招 教你变身长腿美人
燃脂瘦身10妙招 轻松变回排骨精
节后紧急甩肉必看!在家也能瘦的减肥小动作
9个紧急瘦身法 教你约会前速瘦
别只知道节食和运动 7个合理瘦身小妙招
轻松瘦身 生活中7个瘦腰妙招
怎么减肥快又有效?6个日常瘦身小妙招
“6多2少”巧妙排毒 轻松瘦身
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
最轻松的减肥方法 5分钟瘦身妙招
十个日常瘦身小妙招 照着做瘦不下来才怪
16个快速瘦脸小妙招 消除浮肿脸赶走双下巴
不用流汗 9大妙招帮助你轻松瘦身
产后松弛怎么恢复紧致?分享5个小妙招!
7个快速瘦腰小妙招 让你假期过后变“小腰精”
瘦身不瘦胸 9个小妙招必须掌握
节后瘦身有妙招 吃稀饭清肠减脂
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
6个饮食妙招让你轻松瘦
办公室减肥小妙招 坐着都能轻松瘦
不用流汗 9大妙招就能轻松瘦身
另类瘦身 浴后瘦身操让你轻松享瘦
睡前瘦脸小妙招:5个小妙招轻松拥有瓜子脸