每天吃早餐的人更瘦是真的吗 早餐几点吃不会发胖
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
【导读】:现在很多人为了减肥而节食,但是有研究表明其实每天吃早餐的人更瘦,那么早餐几点吃不会发胖?减肥早餐吃什么比较好?下面就和小编一起来看看。
根据美国的一项研究显示,每天吃早餐的人更能够稳定的控制体重,所以想要减肥最好不要忽略早餐,就算是采用节食减肥的方式也要每天吃早餐。
美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现,每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后,增重多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。
研究人员对近350名成年人进行了测量,发现那些不吃早餐的人腰围更大。长期以来,专家们对早饭的重要性意见不一。2016年,巴斯大学的一项研究发现,不吃早餐并不会让人更饿。但美国梅奥诊所( Mayo Clinic )的最新研究发现,不吃早餐的人中有超过四分之一面临肥胖问题,而经常吃早餐的人中这个比例只有十分之一。
调查还发现,那些从不吃早餐的人体重增长最快。这项研究对347名年龄在18到87岁之间的人的早餐习惯进行了调查,他们对他们的臀部和腰围进行了称重和测量。在综合考虑到年龄、性别和体重之后,那些不吃早餐的人的腰围平均比那些一周吃五到七次的人宽出9.8厘米。
7点—8点早餐不容易长胖。
其实有医学曾经证明过,早上7点到8点的时候吃早餐是最好的,因为此时人的食欲是最旺盛的,所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐无法替代的。早餐要供给人体每天所需能量和营养物质的三分之一,对控制体重更有着特殊的作用。上午是一天中脑力消耗最多、活动量最大的时段,需消耗较多的能量,如不进早餐,会加大中、晚餐的进食量,最终导致脂肪积聚而体重增加;早上不进食,无法弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于一夜间产生的废物排出,脸上容易长色斑和痤疮。
虽然不吃早餐不会引起立竿见影的健康损害,但只有规律的饮食和作息习惯才是避免发胖,维持机体良好运转的前提和保证。所以,从明天起不要再睡懒觉啦,早点起床美美地享用一顿健康的早餐吧!
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
吃对早餐瘦10斤!看这些女星早餐吃什么
只吃早餐的危害是什么 减肥早餐吃什么热量低
长期不吃早餐的危害 长期不吃早餐会怎么样
每天吃早餐的人更瘦 想瘦就从早餐开始
瘦身早餐吃什么 20款最简单的早餐做法3分钟就能搞定
不吃早餐会胖吗 不吃早餐的危害
减肥从吃对早餐开始 这几款爆肥早餐千万别碰
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
你吃对早餐了吗 6大日常早餐意外增肥
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
减肥早餐几点吃合适 早餐减肥食谱大全
白领早餐吃什么 自制减肥早餐月瘦10斤
早餐怎么吃才健康?挑选适合你的元气早餐
长期不吃早餐会怎么样 长期不吃早餐有哪些坏处
营养早餐的五个吃法 不宜吃太早
早饭吃的很多会长胖吗 过早不食早上随便吃吗
6大瘦身惊人的减肥早餐 猛吃不胖
早餐吃粥会胖吗 早餐喝粥会不会发胖
每天吃丰盛早餐 怀孕几率大
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
不吃早餐会发胖吗:发胖是小事不吃早餐的危害很吓人
晨跑后多久才能吃早餐 晨跑是先吃早餐还是后吃早餐