立春减肥冲刺季 10个日常瘦身小妙招
本文已影响3.78K人
本文已影响3.78K人
【导读】:今天就是立春啦,别再想着趁冬藏肉,瘦身要赶紧的了。下面跟大家分享10个日常瘦身小妙招,让你不知不觉减轻体重,赶紧来看看吧。
1.用另外一只手吃饭
若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。
2.吃点辣椒
辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。
3.在安静的地方用餐
嘈杂的声音会刺激人的神经系统,让人心跳加速、血压升高,更容易感到饥饿,从而吃进更多东西。因此,可选个安静的地方,在无压力的环境中用餐。
4.握拳30秒
研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。因此,想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。
5.吃带皮苹果
美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。
6.早餐可吃甜点
早晨人体新陈代谢最旺盛,也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人,改在早上食用,不但不容易发胖,还可帮助减肥。
7.每一口嚼15~20下
日本研究人员发现,吃东西一向很快的人,不但吃进去的热量多,而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能让人较容易有饱腹感。
8.用小盘子、大叉子吃饭
相同分量的食物,若使用大盘子吃,进食者会觉得分量未达到平均量,而吃得更多,若换成小盘子感觉较丰盛,所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少,因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢,结果吃得更多。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人,不过千万别因为对方吃不胖,就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物,小心反而胖在自己身上。
10.饭前先喝汤
进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,这样就不会摄取过量。
10种反常态减肥妙招 1月暴减30斤
16个日常瘦脸小妙招 不流血也能瘦
怎样减肥小妙招:日常减肥瘦身小妙招分分钟变瘦
瘦身妙招:一个月暴瘦40斤的减肥法
十个日常瘦身小妙招 照着做瘦不下来才怪
减肥好方法:10个更快更有效的瘦身妙招
10种反常态减肥妙招 1月暴减20斤
瘦全身减肥的方法 日常瘦身小妙招
冬季怎么减肥 6个减肥小妙招躺着也能瘦
偷偷告诉你12个减肥小妙招 瘦身效果加倍!
夏季减肥妙招 10个方法拒绝肥胖
局部减肥小妙招 夏季瘦出惹火身材
听说10月份减肥最易成功 瘦身小妙招快GET起来
10种反常态减肥妙招 1月暴减30斤
怎么减肥最快最有效?10个瘦身不瘦胸的妙招给你
10个日常减肥小妙招 让你又瘦又美
偷师超级减肥王 瘦身100斤的另类妙招
秋季减肥最好的方法 15个小妙招让你一瘦到底
十一前减肥最后冲刺 1天瘦2斤排毒减肥餐
春天减肥方法 春季减肥的小妙招
偷师减肥王 瘦身100斤的另类妙招
睡前6个排毒减肥小妙招 醒来立瘦一圈
韩国明星出道后暴瘦 韩国明星减肥有妙招