为什么会越减越肥 4个原因让你瘦不下来
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【导读】:有些MM会问,拼命的控制饮食和运动,可还是瘦不下来,为什么为什么会越减越肥?越减越肥怎么办?你是不是已经进入了减肥误区了呢?4个愿意让你瘦不下来。
一味的节食
本以为吃的少了,身体吸收的热量也就变少,这肯动会瘦,NO,你太天真啦!热量摄入变少的同时,意味着身体代谢也会越来越慢,体内燃烧脂肪的速度也会急速下降。一旦你恢复到以前的饮食结构,身体会迅速吸收热量,你会发现体重会比以前更胖。
ps:没有人可以一辈子减肥,所以小编要告诫各位还再节食减肥的MM们,赶紧放弃吧!正确的减肥方法是把每天的热量摄入控制1500卡左右,少吃油腻和甜食,增加蔬菜和水果比例,这样即使不用你节食,也能轻松的瘦下来。
不吃早餐NO NO NO
有些为了减肥,养成了早餐和午餐一起吃的习惯,想着节省了一顿饭的热量,省钱又减肥。大错特错,早上不吃早饭的话,会激发你对零食的欲望,而且午餐暴饮暴食的可能性也非常大,这就无形中会导致一天热量总摄入超标。
早上起来给自己一顿简单的高蛋白早餐,比如两个鸡蛋白+一杯牛奶,不仅会让你有持久饱腹感,而且还能加速代谢,防止午餐和晚餐摄入过量哦!
想吃零食怎么办
有些MM可以很好的控制一日三餐的热量,但是却没能控制住想吃零食的冲动,这样只会让你的减肥计划功亏一篑。最好的减肥方法是,每天详细记录自己所吃的每一口食物,这样你就能清楚的了解到这一天到底摄入了多少热量。
根据一天的热量记录表,你就能详细的了解到自己哪些食物能吃,哪些不能吃,这样无形中就养成了健康的饮食习惯,很多MM会说,不想手写非常麻烦,你可以用手机记录,非常方便快捷哦!
每天8杯水不可少
小编发现大多数MM只有在口渴的时候才会喝水,千万不要再这样做了,因为这已经表明你的身体处于缺水状态。
女人身体一旦助于缺水状态的话,身体代谢会越来越慢,这就是为什么会出现喝水都长胖的原因了。每天养成喝8杯水的习惯,这样不仅能时刻保持身体水分,而且还能加速代谢,排出体内废旧物质,从而达到燃烧脂肪的目的。
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