晚上不吃饭能减肥?瘦身是假伤身倒是真!
本文已影响6.03K人
本文已影响6.03K人
【导读】:很多人为了减肥就选择不吃晚饭,短时间看体重的确减了下来,但长远来看不仅有反弹的风险,而且极其伤身。减肥是好,但也要用对方法才行。
不吃晚饭不能减肥的原因
原因一:长期不吃晚饭不变瘦反而长胖
如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。
原因二:长期不吃晚饭有害肌肤
长期不吃晚饭,会让你内分泌失调,皮肤会受影响。身体得不到基本的营养需要,长久下去肌肤会变的暗黄、失去光泽。肌肤失去弹性,出现皱纹和肌肤下垂的现象。
原因三:新陈代谢变得缓慢
营养物质匮乏长期不吃晚饭,会让你身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。
原因四:不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起 来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到 正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
原因五:不吃晚饭伤肠胃、降低工作效率
不吃晚饭伤肠胃。晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。此外,不吃晚饭影响工作学习效率。现代人工作学习都到很晚,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住。
吃早饭减肥还是不吃早饭减肥 只吃早饭可以减肥吗
每天6顿饭有助减肥是真的吗 少吃多餐能减肥吗
指望晚上不吃饭减肥 这些危害你都知道吗?
晚上喝粥能减肥吗?7款美味瘦身粥食谱
晚餐吃西红柿减肥 身体零负担瘦身
晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭? 晚上健身后可以吃东西吗?
晚上喝汤不吃饭会胖吗 晚上喝什么汤可以减肥
怎么吃能减肥瘦身 适合减肥瘦身的饮食方法
天天吃苹果可以减肥嘛 晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
晚上吃3大减肥食物 不挨饿也能瘦
减肥偏方别全信 瘦身不当会伤身
要想线条清晰紧致?身体肌肉质量是关键!确保这4点,减肥瘦身不掉瘦体重
晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
晚上不吃饭能减肥吗 达人分享减肥瘦身期间如何控制饮食
只吃菜不吃饭能减肥吗?小心越来越胖!
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
先喝汤再吃饭!减肥正确吃饭顺序是
饭前吃什么可以减肥 3种瘦身食物绝对不能错过
健身前吃饭好还是健身后吃饭好 健身吃饭注意事项
晚上不吃饭可以瘦脸吗 晚上怎么才能瘦脸
不吃晚饭能减肥吗,控制饮食真的能减肥吗
不吃晚餐能不能减肥 不吃晚饭能瘦身吗