两周就见效的呼吸减肥法 减肚腩赘肉不反弹
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【导读】:深呼吸减肥法听说过吗利用呼吸又深又长的气所进行的运动,透过重复的练习,以锻炼围绕在内脏周围的肌肉,肌肉的活动量增加了,自然就会提升身体的代谢能力,打造不易胖的体质。
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深呼吸减肥法听说过吗利用呼吸又深又长的气所进行的运动,透过重复的练习,以锻炼围绕在内脏周围的肌肉,肌肉的活动量增加了,自然就会提升身体的代谢能力,打造不易胖的体质。所以利用深呼吸减肥法瘦身,很少出现回弹的情况,而且只需两星期时间,就可以看见理想效果。
整套动作只需十秒钟(三秒鼻子吸气,七秒嘴巴呼气),每次重复六组,早晚进行一至两次,很快就会见到修身效果。而这套动作更可收紧丹田及瘦面,全因当呼吸时可活动到肚脐下的丹田位置做到瘦身效果,而重复进行深呼吸动作,其实亦不自觉地收到了瘦脸效果。最重要是找到一种可以融入日常生活,令人不知不觉间套用到的轻松减肥法 ,只要一想起,就可以进行,减肥瞬间变成了生活的一部分!
十秒深呼吸瘦身法 Step 1
预备动作: 站姿,伸展背部肌肉、收紧腹部(丹田位置)及臀部、双脚拍齐。
十秒深呼吸瘦身法 Step 2
分开双腿: 双腿前后分开站立,双脚大约分开15cm左右;重心脚放在后面;站立时要让背肌跟头与脚成一直线。
十秒深呼吸瘦身法 Step 3
举起双手吸气: 双手手掌叠加伸直,并花三秒用鼻子深深吸气。
十秒深呼吸瘦身法 Step 4
放下双手呼气: 将双手慢慢放下,同时嘴巴用力发声,花七秒将气呼出,留意腹部应呈凹陷状态。
要知道动作是否正确,可将左手放在背部,右手放在腹部,吸气时腹部应慢慢凹陷下去,感觉就好像整个腹部被往上提拉。呼气时,腹部应进一步凹下去,凹到尽头表示做对了,同时应感到丹田位置正在用力。
用鼻吸气时,应感觉到将面部肌肉向上提拉。除了按摩之外,一呼一吸的动作可重复锻链到面颊肌肉,从而收紧致之效,重现V形面。
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