简单瘦腿按摩手法 效果胜过抽脂!
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:大部分人腿粗都是新陈代谢慢,代谢物无法排出造成的。想要瘦腿通过按摩就能达到效果,下面跟大家分享一组瘦腿按摩手法,教你轻松瘦腿。
瘦腿关键一:按摩双腿促进血液循环,排出代谢物
要促进腿部血液循环,可通过腿部按摩实现,早好早晚及洗澡时各按摩一次。
1、按摩脚趾
而要改善腿部血液的流行,要先对脚心脚背开始按摩,从脚趾按麻至脚跟,会展脚掌末端的血管。
2、按摩脚踝
脚踝是最容易堆积代谢废物的地方,将脚踝按摩至松软,让脚踝处的血液得到顺畅的流通,帮助排出代谢物。
3、按摩腓肌(小腿肚)
然后是按摩小腿肚,将膝盖弯曲,让小腿肚得到放松,然后从下而上进行按摩,特别是穿高跟鞋的女生们,穿高跟鞋站立时会让小腿肚长时间处于收缩状态,容易形成萝卜腿,更要按摩让小腿肚变得松软。
4、按摩大腿
从膝盖处开始,轻揉按摩至腹股沟位置,按摩时呈螺旋状,像拧毛巾一样按摩大腿,可促进大腿处血液循环,帮助代谢物的顺利排出。
瘦腿关键二:燃烧脂肪
1、拉伸腓肠肌
用前脚掌支撑身体站在台阶上,然后踮起、放下,如此反复练习,每做20次休息10秒钟,每天做三次,这动作可有效拉伸腓肠肌,紧实小腿肚,完美小腿肚的线条。
2、燃烧大腿脂肪
在床上侧坐身体,手臂支撑着身体,一腿伸直,一腿弯曲,然后将伸直的腿向上抬起,另一腿保持不动,然后将腿放下,再抬起,反复练习,做20次,换边做20次,休息一会儿,继续做,连续做3次。
瘦腿关键三:瘦腿最佳时机和技巧
瘦腿的时机选择不当,也会影响瘦腿的效果,除此外,还要掌握一些瘦腿的技巧,才能事半功倍。
1、早晨一杯白开水
经过漫长的夜晚,体内水分大量流失,血液变得粘稠,影响流畅性,而且还会导致宿命压迫下肢血管与淋巴,让双腿变得浮肿,这时空腹喝一杯白开水,可让体内细胞充盈,而且还稀释血液,帮助流动,还可唤醒肠胃,促进肠胃蠕动,帮助排出宿便,双腿的血液畅通了,浮肿自然就会消失。
2、饭后简单运动
很多人在吃完饭后不是坐着就是躺着,这就会让脂肪囤积在下半身,造成下半身,饭后半小时进行简单的运动,做做家务或散散步,也可在饭后站立半小时,都可帮助消化及消耗脂肪,避免肥胖,另外,睡前6小时最好不要吃任何的东西,这样才能保持完美的腿部线条。
3、少吃盐
摄入过多的盐分,会令体内水分滞留,造成水肿,特别容易堆积在小腿上,要瘦腿,应减少盐分的摄入,多吃含钾食物,可帮助排除体内多余盐分,帮助瘦腿。
4、维生素E去水肿
体内血液循环不良,就会引起双腿浮肿,多吃含有维生素E的食物,可促进血液的循环,预防双腿肌肉变得松弛,从而达到紧致双腿的效果。
瘦腿针和抽脂瘦腿哪个好 瘦腿针和抽脂的区别
最简单的瘦脸按摩手法图解
只靠运动是不行的!来点专属按摩瘦腿效果百分之两百
头部按摩手法:简单按摩方法及头部7大穴位按摩功效
按摩腿能瘦腿嘛?20分钟瘦腿按摩腿围减不停
简单穴位按摩法 按一按轻松变苗条
强效瘦腿按摩方法 月瘦小腿围1.5公分
抽脂瘦腿好吗 吸脂瘦腿效果怎么样
屁股大可以抽脂吗 臀部抽脂后多久有效果
简单按摩手法 教你瘦脸改脸型
摆脱粗壮大腿浮肿小腿 简单按摩瘦腿操天天做
居家按摩减肥手法 按完立瘦一圈!
轻松暴瘦的秘诀 简单按摩手法赶走多余赘肉
保鲜膜加速瘦腿法 辣椒霜燃脂论瘦腿丸有效吗拖鞋瘦腿法压力袜瘦腿法
缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法
如何瘦腿最简单 1个月按摩快速获美腿
瘦腿找准时间 简单几法效果翻倍
怎样按摩丰胸效果好图解 丰胸按摩手法介绍
怎么按摩可以减肥?瘦腰瘦肚子最佳按摩手法
脸部抽脂效果怎么样 脸部抽脂多久有效果
简单瘦腰腹按摩手法 腰围立减一圈
抽脂减肥会立即变瘦吗 抽脂减肥多久有效果
精油按摩可以瘦腿吗 瘦腿精油哪种效果好