八个居家提臀小动作 不知不觉变翘
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【导读】:原本臀形就不完美的你如果在没有一个好的日常习惯,相信臀部的下垂、松弛将会伴随而来。瘦身达人与你分享夏季塑臀妙招,只要持久坚持就能帮你打造迷人“电臀”。
1.看电视时不忘塑臀型
日常看电视的时候也是塑臀的好时机,将腰部挺直与腿部成直角,然后只用臀部的三分之一做到沙发上,看电视的同时感觉全身尤其是臀部在用力就好,相信一集的电视剧看下来,臀部的肌肉会有明显的提升哦。
2.睡前适当的用手“提”紧
当你觉得每晚睡前沐浴的时候,也就是全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀。
3.通过淋巴消灭臀部脂肪
从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。将脂肪移动到臀部,从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。
4.天气转凉也应该做户外运动
天气逐渐转凉了,虽然已经不适合较强运动量的运动了,但是最基础的高抬腿还是可以的,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且算是特别适合秋冬的简便的运动了。
5.拒绝电梯环保低碳爬楼梯
据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒做电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
6.最讨家人喜欢的塑臀运动
做家务是最能锻炼身体又能体现家庭生活的重要的方式,在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果不言而喻。
7.是女人就穿起高跟鞋吧
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。
8.超简单提臀操
坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。注意进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
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