OL诱人美腿养成术 轻松练就迷人双腿
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【导读】:长期坐在办公室的OL们,是不是有跷“二郎腿”的习惯,大家要注意啦,这个坏习惯,会让我们的腿变粗。小编教大家一个简单的瘦腿操,解救你的这个坏习惯,这套诱人的瘦腿操,同时可以帮你练就十足女人味。一起来学吧!
长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。
1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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