“电臀”温岚教你如何练就魔鬼身材
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【导读】:温岚被称为拥有“电臀”的女星,在她的MV中引人入胜的除了歌声还有她的挺翘臀部。想要拥有“电臀”?想要拥有性感迷人的身材?只需几个简单的美体动作,就能让你拥有迷人的曲线,魔鬼般的身材!
温岚的身材并不是天生就是如此性感迷人的,“电臀”的封号也是经历了长久的锻炼而成的。罗马不是一天建成的,时间是最好的见证人。温岚减肥瘦身方法就是在练舞跟瑜伽节目中,无师自通学会了一些雕塑动作。这些动作让温岚想到就做,随时随地,一有空就练习,运动已经成了了温岚生活中的一部分,养成了习惯。
温岚觉得要想雕塑曲线,可以把握睡前躺在床上的片刻,如果真的太懒惰也无妨,只要一周花个10分钟以上就可以了。现在来看一下温岚在那些节目中改编的动作吧,学习一下温岚的学习能力,让自己也练就迷人的曲线吧。
1、去除蝴蝶袖。
蝴蝶袖听起来挺美的,但是知道蝴蝶袖是什么的女生可一点都高兴不起来。蝴蝶袖长在手臂上,让手臂看起来壮壮的,粗粗的,非常难看,简直可以称为大力士了!别急,想要去除蝴蝶袖,那么就开始运动起来吧。趴在地上,脸朝下,利用双手力量将身体举起,双脚用脚尖支撑,维持约15秒。这一个动作就像是俯卧撑的改良版哦,不过不用往下,只需要努力用双手支撑着身体的重量,让手臂上的赘肉消耗。
2、手臂到腰部赘肉快速消退。
腰部赘肉也是女生最烦恼的事情,肚腩大得就像是在怀孕,坐车时别人都让座给你了,这实在是让人觉得难堪啊。想要让腰部赘肉消退,那么就做以下的动作吧:坐在地上,挺直背,右脚做ㄑ型盘腿状,左脚跨过右脚大腿,右手反向穿过左脚,左手由背后伸到腰边牵着右手。维持约15秒。这个动作有点难懂?没关系,一个一个动作慢慢分解,一个一个动作慢慢做出来就行了。因为复杂,所以效果可是不错的哦。
3、小腹到大腿肉肉消光。
从小腹到大腿部分,肉肉也是一直都形影不离啊。让肉肉消光,就打开双脚与肩同宽,膝盖微微屈起来,双手平行向前举,维持身体平衡。用腹部力量做前后摆动,反复十次。
4、大腿到小腿
谁不想拥有一双漂亮的修长美腿?大腿到小腿的部位臃肿得就像是一棵萝卜!萝卜肉快速减掉,做这几个动作:身体躺在地上,并拢双脚,把双脚慢慢斜着往自己脸部的方向缓缓举起,一样是维持约15秒哦。
5. 臀部外侧
想要一双“电臀”?像温岚一样?那么这组动作你不得不做。身体躺在地上,张开双脚与肩同宽,慢慢地将身体弓起利用腰腹力量,感觉臀部外侧的肌肉绷紧用力。维持约15秒,然后换另一边。温岚说这是类似蛙人操的动作,非常可爱,并且也不难。做这组动作要注意的是身体上升越慢越好,这样效果才更佳哦。
运动过后,不要忘记保养
运动过后,要好好保养身体。温岚觉得洗完澡是最好的保养时机,身体毛细孔全部打开,肌肤留着水分,可以擦些滋润的按摩油、乳液或是纤体、美体霜,促进身体循环。温岚觉得只要身体循环佳,毒素不滞留,身体的曲线就会比较美。温岚一直都擦自己喜欢的保养品,她很喜欢那个味道,闻起来觉得非常舒服和幸福。在运动过后,好好爱惜自己一下吧。
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