午餐后强效减肥 只需五个瘦身动作
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉,要多做运动瘦身,下面小编就为大家推荐5个动作,午饭后做可帮助你瘦身。
1.反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度:重复8次即可。
放松指数:★★★★★★
2.坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
运动强度:重复10次即可。
放松指数:★★★
3.半蹲式顶腰
目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度:整个动作不超过45秒即可
放松指数:★★★
4.站姿抖手
目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。
成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。
运动强度:整个动作不超过30秒。
放松指数:★★★
5.收背运动
目标:放松上背部,增加胃动力
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
动作强度:整个动作不超过45秒
只需一条毛巾 10个动作变前凸后翘
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
上半身肥胖如何减肥 6个动作必瘦
五款超强效的夏季减肥餐 让你越吃越减肥
减肥午餐吃什么主食 减肥午餐食谱搭配
只需两组倒立动作 全身都瘦还养生
7个简单小动作有效减肥瘦身
神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤
床上运动减肥法 6个小动作快速瘦身
神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤
减肥不见成效?只要3个改变让瘦身效果翻倍
睡前什么动作可以减肥 睡前减肥最有效动作瘦肚子
定制:午餐瘦身减肥法 2周快速减肥14斤
拉伸运动可以减肥吗 9个拉伸动作适合懒人瘦身效果翻倍
减肥必看 强力瘦身餐推荐
运动减肥方法 5个动作轻松瘦全身
张柏芝减肥午餐曝光 只吃一个鸡蛋零食是生洋葱
只需一个枕头 做三个动作猛瘦大腿
做什么运动可以减肥?8个动作瘦全身
晚餐只吃粥能减肥吗 推荐五款适合晚餐的减肥粥
懒女人五个减肥动作 躺出火辣身材
一星期就瘦下来!减走小肚腩只需练这一个动作
神奇郑多燕减肥操 五个动作瘦30斤