练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
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【导读】:很多人喜欢练瑜伽,其实练习瑜伽还是需要找到适合自己的方法,这样也是最直接的,效果会比较的明显,不过瑜伽的风险还是不能忽视的。
瑜伽会越练越胖,练习瑜伽不注意饮食,瑜伽的活动量小起不到减脂的作用。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,你肯定增长了体脂。因此,在秤上可能显不出来,你肯定变胖了,还伴有健康的风险。
违背肌肉的生长走向,严重的就会导致一系列的问题,常见的就是浑身不适,错误的、不遵循骨骼正确位置、肌肉正确走向及发力点的瑜伽体式练习,即便你累得浑身酸痛精神不济也不会有任何良好的瘦身美颜功效,反而练习之后会浑身不适。
本身就有腰部身体疾病的人不建议练习瑜伽,会严重的损害身心健康。瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
压迫神经,对于发育期的人来说不建议练习瑜伽。身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
肌肉过度的使用,不利于肌肉的恢复,成年后,尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性,如持续过度或超范围的牵拉,还是会造成损伤。
疼痛感会造成对身体的二次伤害,如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。
没有根据自身的规则过分的锻炼,严重的损伤肌肉线条。如果过度锻炼,严重时或会引起瘫痪,如果韧带往里面打折,会损伤到颈椎,医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置,长期做的话,老年后会产生一些问题。
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
瑜伽可以让身心都得到放松,双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态,有规律的呼吸方法以及锻炼姿势,可以加快血液循环的速度,让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。
联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来,好好的理清头绪,让问题在此刻得到有效的解决,提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息,进一步提高思维的准确性。
减肥塑形是很多女性练习瑜伽的目的。不同的瑜伽动作编排有不同的效果,我们可以根据需要选择相应的瑜伽课程进行练习,达到减肥和增肌的目的。对于女性来说,改善内分泌能预防乳腺疾病和卵巢疾病,也能让我们保持良好的心情。
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