舍宾8式 专为女性设计的私房运动
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【导读】: 舍宾被称为女人的私房运动,它不仅仅在于燃脂,而是根据女性的生理特点,比照围度、骨骼、脂肪百分比来定制最个性化的塑形气质提升方案。完美变身,也许只需30天。
舍宾被称为女人的私房运动,它不仅仅在于燃脂,而是根据女性的生理特点,比照围度、骨骼、脂肪百分比来定制最个性化的塑形气质提升方案。完美变身,也许只需30天。
单腿站姿,保持重心在一条直线上
前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉
右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉
双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展
单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直
双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条
坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条
单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡
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