产后食欲不振该怎么办
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产后食欲不振该怎么办,产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养,也关系到自己的身体滋补和调理,但是很多女性在生完孩子以后特别容易出现没有食欲,以下分享产后食欲不振该怎么办。
产后食欲不振该怎么办1
宝妈应该在短时间内,调整没有食欲的情况,不然就会影响母乳量。如果因为便秘吃不下东西,那么要尽早缓解便秘,就可以有食欲了。可以使用开塞露,通过开塞露滋润肛门,就会慢慢通便,便秘的症状也会得到缓解。多喝热水也可以促进肠蠕动。
在坐月子的时候,导致便秘是因为宝妈久坐不动,进而导致肠蠕动速度比较慢。为了改善这一点,宝妈也要在身体恢复的时候多下床走路。
给产妇准备月子餐的时候,种类要丰富多样,这样也会缓解产妇没有食欲的情况。可以变着花样的吃,有经济条件的产妇可以请月嫂,没有经济条件的产妇可以自己在网上搜索产后妈妈的食谱。通过种类比较多的产后食物,各种不同的荤素搭配,慢慢使宝妈胃口大增,从而缓解没有食欲的情况,让宝妈慢慢爱上吃饭。
食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。
破解方法
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。
6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。
3、强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。
产后食欲不振该怎么办2
产后开胃方法一:少量多餐
月子期间,可以打破“一日三餐”的规律,进食方式改为少量多餐,特别是对于胃口不好的产妇,更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。
比如可以考虑一天吃5至6餐,避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上,产妇要根据喜好自行选择食物,不必刻意说补充哪些,让产妇选择自己想吃的东西。
产后开胃方法二:饮食清淡
在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收,还能促进乳汁分泌。
产后开胃方法三:合理搭配食材
产后仍需以白面、米饭为主食,多进食蛋白质,兼食水果、蔬菜,这才是全面、正确的饮食调养。
产后开胃方法四:注重“色、香、味”
想让产妇开胃,家人一定要想尽各种办法把食物做精致,有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。
另外,月子食物的食材应新鲜,最好现煮现吃,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
产后开胃方法五:开胃小点心
除了正餐之外,家人还要为产妇准备些零食,像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心。
还要注意保持室内空气的清新,避免做饭的油烟进行产妇的卧室。家里如果有人吸烟,要注意不能让二手烟损害到产妇。
产后开胃方法六:按摩助开胃
正确的按摩手法也有助于产妇开胃。通常,经验丰富的`月嫂会为产妇做如下按摩:
1、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。
2、利用指尖,强力按背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。
3、强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。
只有“吃好、睡好、心情好”,产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用哦。
月子期间的饮食调养,能尽快补充足够的营养素,补益受损的体质,对产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都是非常重要的。
产后食欲不振该怎么办3
女性朋友生完孩子以后特别容易出现没有食欲的情况,如果没有食欲就会影响到乳汁分泌,还会影响到身体恢复状态,所以当出现食欲不振以后一定要及时解决,要想方法提高自己的食欲,如果自己不知道如何去做,最好能够咨询专业的医生及时调理,这样才能够让自己的身体恢复到更好的状态。
女性朋友生产以后出现食欲不振的原因有可能是因为生理原因,生完孩子以后因为某些心理因素所引起的,像是受到雌激素影响再加上需要照顾新生儿,所以会出现各种不舒服的症状,像没有精神,没有食欲等等,也有可能是因为疾病因素所造成的,生产以后身体虚弱一不小心就会患上感冒,也会影响到自己的食欲。
女性生产以后出现食欲不振的情况,就应该以少量多餐的方式饮食,没有食欲一定不要强迫自己吃东西,也不要一点东西都不吃,可以少吃一些,多吃几次,如果什么都不吃,会影响到身体恢复,少量多餐的方式就可以解决身体不舒服的症状,而且也可以帮助肠胃的消化和吸收。
合理的饮食也非常重要,女性生完孩子以后出现食欲不振的情况,就应该好好调整自己的饮食,需要考虑产妇的一些特殊情况,饮食尽量以清淡为主,不要给孕妇吃太多油腻大补的食物,这样反而会引起更加严重的问题,会让肠胃负担变得更加严重。
女性产后食欲不振还可以采用按摩的方法,很多女性是因为肠胃消化不好或者是胀气的原因造成的食欲不振,为了缓解这种现象,每天可以按摩一下胃部,这样可以促进吸收和消化,如果情况一直得不到缓解,应该及时就医,这样才能够得到更好的治疗,食欲不振患者可以喝一些香菇鱼片粥,红枣赤豆羹,西红柿鸡蛋汤,都有很好的调理效果。
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