适合孕妇喝的果汁
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适合孕妇喝的果汁。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的身心健康,在饮食方面,可以找一些适合孕妇喝的果汁,这样可以拥有美丽的心情。接下来就由小编带你了解适合孕妇喝的果汁。
适合孕妇喝的果汁1
孕妇喝蔬果汁的好处
孕妇是可以喝蔬果汁的,而且孕妇喝还有很大的好处。蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素,可补充水分和养分,刺激肠胃蠕动,缩短有害物质在体内停留的时间。芬兰研究人员在研究中发现,经常喝新鲜蔬果汁和酸奶,或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁,不管是新鲜的榨汁,还是浓缩的果汁,也不管其中是否另外加了甜味剂,那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34%。
报告中指出,如果妇女喝的是浆果的果汁,对预防UTIs的作用更加明显。但孕妈妈一定要注意喝鲜果汁和纯果汁,而不是喝蔬果汁饮料。即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝,中、晚餐时也尽量少喝,因为果汁的酸度会影响胃肠道的酸度,果汁中的果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收,有饱腹感,消化不好肚子不适,也不适合肚子里宝宝的成长。
早餐时喝果汁还是不错的。孕期多食用新鲜的水果是合适的,要注意果汁的温度合适,可以自制水果汁,自制果汁现用现制,不要过多使用有添加剂防腐剂果汁。市面上出售的果汁的含糖量比较高,孕妈咪也不适宜多喝。
孕妇蔬果汁食谱
菠萝芹菜蜜汁
食谱所需食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例:5:1:1)。
做法步骤:
1、先把开水放凉。
2、把菠萝切成小块,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。
4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。
此食谱的功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。
苹果汁
食谱所需食材:苹果200克。
做法步骤:
1、苹果洗净后削去外皮,除去内核。
2、将苹果用擦板擦成泥状,滤除小块,只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。
此食谱的功效:苹果中的.胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应,适合孕妇饮用。
适合孕妇喝的果汁2
自制双莓酸奶
做法:
1、在蓝莓里放一小撮面粉,放点水,用手搅拌几下后用水冲洗;
2、把蓝莓用搅拌机打成果泥备用;用步骤1的办法清洗草莓,然后对切后放入盘子和杯里;
3、倒入自制的酸奶,在酸奶表面浇点蓝莓果泥,用牙签画出花纹,最后可以再放1勺蜂蜜调味。
养生解析:蓝莓具有丰富的营养成分,可以改善孕妇睡眠,增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效,蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容,祛除色斑、美白肌肤。
青瓜蜜梨汁
做法:
1、先将与食材有接触的部件用热水冲洗两遍;
2、将黄瓜洗净后切块,雪梨洗净去核切块;
3、将切好的黄瓜放入进料桶和食材托盘,将食材档位调制中等,接通电源,开始榨汁;
4、榨汁结束关闭电源,出来的渣还是比较少的,榨好的黄瓜雪梨汁即可饮用。
养生解析:黄瓜水分含量多,味道清甜鲜嫩,甘凉中略带苦涩味,是很好的开胃、清口食品。而且对肥胖或患妊娠高血压综合征及高脂血症的孕妇来说,常吃黄瓜是非常有好处的。黄瓜的嫩籽中含有维生素E,可以抗衰老,也有利于胚胎生长。
双雪露
做法:
1、梨去皮切小块;
2、雪耳泡发后撕成小块;
3、全部材料一同放入豆浆机,加适量的清水;
4、按下水果豆浆键;榨汁完成后,放入适量枸杞,趁热或晾凉饮用,不用另外加糖哦。
养生解析:雪梨和银耳都具有养阴清热的功效,特别是孕期体内有火或者是热感冒的时候,吃一些冰糖炖雪梨可以起到很好的降火。
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