秋季孕妇养生不宜晚睡不宜整夜吹空调

秋季是养生的好时节，对于孕妇而言，中医学专员提出，秋季养生要遵从中医秋收养生原则，注意养阴防燥，宜早睡早起，多喝水和多吃滋润的食物，并配合适当运动。

抓住夏季的尾巴排毒行不通

从中医春生、夏长、秋收、冬藏的养生角度来说，秋季养生以养阴为主，养肺为要。秋季养生须做到‘早卧早起，与鸡俱兴，早睡顺应阳气之收，阴精外泄，即可使肺气得以舒展，又能肺气收得太过，达到养肺的目的。此外，夏末秋初，南方天气依然很炎热，但“不可脱衣裸体，贪取风凉”，晚上吹风扇要盖好被子，空调温度也应调高一些，27摄氏度至28摄氏度比较合适。并且比较好不要整夜吹空调。

秋季应多饮水多吃润肺食物

秋天如何养肺？多补水，多吃润肺的东西。肺与大肠相表里，人们可通过“通大肠”来清肺。“宜减辛增酸，以养肝气。”从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损，因此应适当吃点酸味食物。因为“酸入肝”，可强盛肝木，肺气太过对肝造成损伤，而酸味食物可收敛肝气，有保肝护肝的作用。但如醋、乌梅等酸性食物，其酸味能刺激胃，易出现胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，因此酸味食物不可过量食用。

很多市民在夏季喜欢吃比如冰镇西瓜等生冷瓜果，到了秋季就易患腹泻、痢疾。中医提醒广大孕妈，秋季养生要忌食生冷，宜熨肚暖腹。

保持心情愉悦也是养生课题

古人有“悲秋”之说，到了秋天人们也容易多愁善感起来。中医指出，精神方面的调养也是秋季养生的重要课题，特别是对于孕妇而言，平时应多和家人、朋友聊天谈心，舒缓烦躁不安的情绪；或到户外散心、逛公园、和家人朋友一起爬山……这些都有利于静心养神，使自己精神饱满。

菊花枸杞泡茶可减少皮肤干燥

秋天肺气旺，秋气燥，肺燥则喉干，皮肤燥痒，眼睛干涩。这时候可以在早上睡醒时，闭上眼睛叩齿、咽津，并用两手边缘搓热，熨眼数次，坚持一段时间能生津润燥明目。或者用太子参、菊花、枸杞等泡茶饮。不过，菊花茶性凉，体虚、脾虚、胃寒的孕妇都不太适宜。如果准妈妈确实内火较大，可以少量喝一点儿淡菊花茶。非寒体质的孕妇喝菊花茶也要注意喝的量，且要泡的清淡一些。

秋季养生小误区：贴秋膘

中医提倡的一个观点是秋季进补，老百姓俗话称“贴秋膘”，就根据南方比较初秋比较闷热的天气情况来说是不提倡过早“贴秋膘”的。南宁秋季气温偏高，这段时间南宁雨水较多，湿热也重，很多人就因湿热感冒和出现湿疹、腹泻、肢体困重等身体不适，所以不提倡过早进补。